三九天最适宜的运动01室内室外

本站音频健身类脱口秀《健人谈》子栏目《安老湿说》正式上线了，每天五分钟，健康每一天，每周一至周五，早间5点，在各大音频播客上准点更新，欢迎大家收听！...



本站音频健身类脱口秀《健人谈》子栏目《安老湿说》正式上线了，每天五分钟，健康每一天，每周一至周五，早间5点，在各大音频播客上准点更新，欢迎大家收听！（收听本栏目可以直接点击以下音频。）

安老湿说74：三九天最适宜的运动01室内室外

各位听众朋友们,大家好!欢迎大家收听这一期的《安老湿说》，我是你们的朋友老安。这一期呢，我们进入到---三九天运动系列，也是五期。那这五期呢，老安会跟大家分享一下，三九天应该怎么运动，以及比较适合在三九天的运动项目。



好，话不多说，今天我们要讲的是：三九天，我们到底是应该在室内运动，还是在室外运动？三九天呢，我们知道中国人有句老话：“冬练三九，夏练三伏。”所以基于这句话，老安认为：三九天，虽然天气冷，但是我们依然要坚持运动、坚持健身、坚持锻炼，重要的话说三遍。这样对我们的身体是绝对有好处的。不能说三九天我们就要养生，就要不动，静坐静养，这个老安是反对的。





因为老安经常说的一句话，我们无论是健身、养生，运动，还是说干其他的，我们的目的是要让身体健康起来，不是养出一堆肥肉。如果说三九天在家里养着，又不运动，那到时候你身体养没养好不知道，反正身体的肥肉一是大堆了。



话不多说,今天老安要跟大家讲，三九天的运动。老安觉得，室内优于室外。很多人在三九天不是说不想运动，而是确实没法坚持。比如说有一些人跑步，三九天零下几度时，她到外面去跑步不是不可以，但是我们开句玩笑话说，零下几度去跑步，那绝对绝对是真爱粉！





没有一定的恒心和毅力做不到。我们毕竟不是专业运动员，恒心和毅力好像差一点。所以，老安建议三九天如果要运动的话，首先选择室内运动。比如说，去打下篮球、羽毛球、兵乓球之类的。甚至呢，我们可以去瑜伽馆练下瑜伽，去健身房健身，这些都是可以的。



如果说啊，三九天你一定要在室外运动的话，那么老安想说的是注意两点。第一点，一个防雾霾。我们知道，冬天的话，特别是有些城市它的雾霾是很严重的，那有些人又喜欢冬天晨练的，雾霾的防护是很重要的，要记得一定要戴上防雾霾口罩。第二点，温度。为什么老安不太支持大家冬天在室外运动呢？原因就在于此。



防雾霾好说，因为雾霾毕竟夏天也有，戴个口罩就解决问题。但是你说冬天的时候你在外面，跑步的时候你穿多了吧，那是应该的，因为你要身体暖和。结果，跑个十分钟热了，肯定要脱衣服，否则流汗的话更容易感冒。但是因为冬天穿的衣服比较多，难道你拿着一堆衣服跑步吗？



很不方便。有的人的习惯怎么样呢，穿少点衣服，出去的时候是冷的，等他跑着跑着就热了，这种方法是可以的。但是很容易造成一种伤害，因为你在跑步的时候身上是冷的，很容易造成肌肉关节的拉伤，所以老安不建议做三九天在外面运动。



当然，有一种运动是例外的，就是冬泳。如果我说三九天的时候，在外面进行冬泳。这个老安是绝对支持的，举双手双脚赞成。那三九天呢，有人就问了，“老安啊，那你这么说的话，三九天在室内运动是不是绝对ok呢？”



任何事情有两面性，室内运动，强过室外运动。但是室内运动我们也需要注意一些问题。比如说，我们如果说是在健身房里的健身的话，那首先第一个要注意什么呢？



三九天要选择一个通风效果，或者说有空气净化器的健身房。因为三九天健身房是不可能像夏天，给你把窗户打开透气的，完全依靠它的通风系统进行空气净化。如果说你这个健身房，窗户关得死死的，通风效果又差。那老安甚至建议你别去了，因为空气效果差了，健身不仅不能给你带来好的身体，反而对你健康有影响。



这是其一，其二就是即便我们在室内健身，也要注意温度的问题。有的人在室内健身的时候，他还是那么娇贵怕冷，衣服穿的和在室外一样多。



室内室外，毕竟还是有区别的。特别有的健身房还开了空调的，一锻炼出了汗，没有及时擦，经常冬天一锻炼就感冒。有朋友就说一到冬天就感冒，我说那肯定啊，锻炼的时候要及时注意加减衣服。



所以呢，冬天在室内锻炼，我们衣服该少穿的要少穿，该及时擦汗的及时擦汗。说实话夏天无所谓，夏天反正天一热我不及时擦汗也没什么。但是，冬天室内锻炼，擦汗这个是必须必须要做的事情。不是为了个人卫生，就是为你的健康，就这么简单。



所以综上所述，室内优于室外，但室内运动也不是完美无缺。今天就跟大家讲到这里，谢谢大家！我们下期再见。



热爱生活的我们，充满正能量，需要更健康的生活方式，读书、运动、艺术、旅游、社会活动等等，在这里大家能够找到心灵深处对生活的那一份挚爱，别忘记当初的那份热血，让梦想再次启航，小伙伴们加油吧！

虽然我们很渺小，但是大家的支持会让这个心灵的港湾慢慢成长，关注我们，您总会找到想要的东西，订阅我们，您可以体会跟本站一起成长的历程。

每一个小小的朋友圈汇聚起来就会拥有巨大的力量，就让我们一起努力把自己的生活变的更美好吧!欢迎点击屏幕右上角按钮【分享到朋友圈】分享精彩内容
欢迎您通过一下三种方式关注我们
1·点击频幕右上角按钮，查看公共账号并关注

2·添加好友—搜索公众号—查找：龙艺健身酷站

3·通过微信扫描一下二维码添加

    关注 龙艺健身酷站