教你喝好水：减肥“圣水”果汁 大剖析

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教你喝好水：减肥“圣水”果汁 大剖析

各位听众朋友们大家好，欢迎大家收听这一期的《安老湿说》，我是你们的朋友老安。

今天有位粉丝跟我发了一条消息，他说：“运动后喝水，我肯定喝，但是牛奶，各人口味问题，我不喜欢牛奶的奶腥味，那我运动后能不能喝果汁啊？”这个问题老安觉得很有意思，我们今天就来探讨下这个问题。



我们该知道啊，每天的肯定需要吃一些新鲜的蔬菜水果，有利身体健康。果汁呢，它可以作为某种程度上代替水果，不过呢，专家给出的建议呀，每天无论运动与否，最好喝果汁呢，不要超过一杯。

原因呢，有以下这么几个，第一个，果汁啊，说实话，老安绝对反对果汁减肥这一说。

因为果汁，我们这里说的果汁，就是你那水果榨出来的汁，不是我买的是弄什么饮料，那么果汁里面呢，它除了含有维生素以外还有果糖。





果糖也是糖，你不管它是什么单糖多糖，这个那个，他也是糖。

那么既然是糖它，就会给我们身体提供能量，提供热量，有人说每天把果汁当水那么喝，或者说我中午不吃饭，我就喝两杯果汁。

老安说如果你想这样的话，你还是老实吃饭吧，因为吃饭又饱肚子，又解馋。

你喝杯果汁你其实肚子又没饱又馋，但是你摄入的热量可能不一定就比你准备吃的米饭要少。

所以，果汁喝多了绝对会发胖，千万不要喝果汁可以减肥，这个是错误的。





第二点，果汁本身不能解渴，其实，果汁和水果类似，可以当做健康的零食，但不是解渴饮品，你如果说平时又不运动，你要喝那个果汁来解渴的话，这么说，你拿那个榨汁机榨出了一杯鲜榨果汁，你最起码要往里面兑三杯水，才能真正起到解渴作用，否则的话没有任何意义。





在炎热的天气，或者运动完之后，果汁是非常适合的饮品，给身体的补充，甚至可以把它当成一个零食，比如说我们出去喝下午茶的时候，你喝果汁，就比那什么汽水啊可乐啊，来的更健康。

但是啊，大家注意点，还是不能把果汁当水来喝。就是饮料，只不过是说他比较健康，但是绝不能当水喝。





最后一点呢，果汁其实严格来说，它并不是运动饮料，在运动前喝果汁，甚至还有可能会加重肠胃的负担，因为果汁当中有果酸，所以呢，运动前一个小时最好不要喝这种鲜榨果汁。





那市面上有些这种运动类的果汁饮料，它是经过处理的，他是用带气的就是类似于碳酸碳酸饮料，因为里面的碳酸可以把果酸稀释了。

但是呢，我们知道，运动的时候或者运动前喝带气的饮料，很容易打嗝，那这样的话也不是什么好事。果汁可以作为我们平时生活中的健康饮料，但是不要把等同于运动饮料。





运动后大汗淋漓的，你不想喝牛奶的话，来杯果汁也是不错的，或者说半杯牛奶半杯果汁混合起来，自己DIY果奶也是不错的。但是，别把它当解渴的水用，水的解渴作用无可替代。



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