简单养生经：看似平淡，实则不简单!

全国名老中医张继泽谈养生名医简介张继泽，男，出生于1926年，全国名老中医、孟河医派名家、江苏省名中医、江苏...

名医简介

张继泽，男，出生于1926年，全国名老中医、孟河医派名家、江苏省名中医、江苏省中医院主任中医师。长期从事中医内科临床，擅长消化系统疾病的诊治，尤其对萎缩性胃炎、十二指肠（胃）溃疡、结肠炎等病的诊治有独到经验。

【养生经验】问及养生，张老总是用“简单”二字回答。下面笔者总结张老“简单养生经”所包含的四个方面。淡泊名利，知足常乐

张老认为，人要健康长寿，最重要的是心胸开阔，知足常乐，人不可能一生都能一帆风顺，总会遇到困难、挫折，关键是如何去面对。名利、地位、待遇都是身外之物，一定要学会泰然处之，知足才能常乐。自然饮食，吃饱即可

一日三餐，定时定量，从不暴饮暴食，不饮酒、不吃辛辣煎炸食物，以清淡少盐少糖为主，多进食新鲜蔬菜、水果。坚持少吃“四条腿”（猪、牛、羊肉等），适当吃“两条腿”（鸡、鸭等），多吃“无腿”食物（鱼、虾等）。简单锻炼，适度运动

张老认为生命在于运动，但又反对过度运动。他锻炼的方式也很简单，除盛暑严寒外，每天早晚都坚持外出，下楼散步。散步的同时顺带购置家庭所需的日用品和新鲜荤素食品。

此外，他自创徒手保健操，每日早晚揉眼圈、擦鼻翼、拉耳垂、摩颈项各30次。几十年来，张老一直坚持按时入睡，鸡鸣即起，不睡懒觉。生命不息，工作不止

张老虽然已九十高龄，但头脑清醒，腰腿硬朗，数十年来，每周坚持上门诊接诊病人，既解决了病家的痛苦，又能开阔思路，不断提高临床治疗水平，怡然自得。

他还乐意带徒，认为通过带徒，与年轻的弟子相处，既能将宝贵的中医学术经验传承下去，而且还能通过跟徒弟们交流学习，与时俱进，不断年轻自己的心理年龄，不亦乐乎？。

俗话说：“平平淡淡才是真”。张继泽老中医的“简单养生经”看似平淡，实则不简单!

【名医验方】温阳健胃汤

潞党参15克，炒白术10克，炒白芍10克，炒枳壳10克，高良姜5克，陈皮6克，法半夏10克，川桂枝3克，木香5克，炙甘草3克。

加减：食欲不振去党参，加炒山楂、鸡内金；大便稀溏，改木香为煨木香，加炒六曲；睡眠欠佳加熟枣仁、夜交藤。水煎服，分两次服，每日1剂。

具有温运脾阳、健胃和中功效。主治胃脘痛属于中虚气滞型的浅表性胃炎、萎缩性胃炎及十二指肠球炎，症见胃脘隐痛、痞闷不舒、喜热喜按、得食则痛缓、舌苔薄白或胖白、脉濡细。疏肝和胃汤

当归10克，炒白术10克，醋柴胡5克，木香5克，白芍10克，法半夏10克，陈皮6克，炒枳壳10克，姜竹茹5克，佛手5克。水煎服，分两次服，每日1剂。

具有疏肝和胃、理气降逆功效。主治胃脘痛属于肝胃不和型的浅表性胃炎、萎缩性胃炎及十二指肠炎，症见胃脘胀痛，连及两胁，每因情志不畅而症情加重、嗳气频繁，或兼呕吐泛酸、舌苔薄黄、脉小弦。

文/江苏省中医院

主任中医师　陈四清

图/源自网络

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