四季养生秋季润肺莫忘养肝_【家庭医生报】

不少人看到秋季萧瑟之景，心情就会惆怅悲哀究其原因，除了触景生情之外，也与秋季肺经当令，肺经经气过旺而克肝，导致肝胆虚弱有关

按照五行属性，秋季属金，脏腑中的肺也属金，因此秋季肺金当令如果这时因自然气候或个体体质的原因导致肺经经气过旺，就会出现口鼻干燥出血，皮肤干燥没有光泽，甚或干咳无痰，或痰中带血，口渴咽痛音哑，鼻腔烘热等不适同时，肺与大肠相表里，还会出现便秘
而肺经经气过旺，会克肝经经气肝胆虚弱，除了会出现情绪低落外，中年人会有鱼尾纹鬓角变白；有肝病的患者肝郁加重，血液粘稠，胆汁凝结而口苦，右胁下隐痛，经常叹息，面色皮肤泛黄，眼生云翳等

根据顺四时的养生原则，以及人体阴阳消长变化的规律，秋季要收敛过旺的肺经经气，调补肝经经气，使各经经气保持相对平衡，从而保证身心健康
秋季北方气候转凉干燥是自然规律，一般情况下是在人体可以承受的范围之内在特殊情况下，气候可能过凉过燥，或者因个人体质因素而使肺经经气过旺，都可能出现不适甚或病变这时候要根据个人的实际情况，适时适当泄肺润燥，补酸养肝，使人体阳气按照自然规律而处于收的状态，从而保持身体健康

在饮食方面，要多吃味酸的食物，如广柑山楂醋等因为酸味主入肝，食酸既可收敛肺气，也可补肝气少吃辛辣的食物，如葱姜蒜烈性酒以及油炸油腻之物，以避免发散太过白萝卜大白菜冬瓜莲藕白梨等蔬菜水果，可收敛肺气，养阴润燥；银耳豆腐百合蜂蜜糯米粳米豆芽等有润肺作用，宜常吃秋季食粥，能和胃补脾润肺燥，如在粥中加入梨胡萝卜芝麻百合等食物，效果更好对于有肝病的患者来说，煮粥时加入五味子，既能敛肺养肝，又有降转氨酶的作用