快速摆脱节日综合征迎接北大青鸟北大公学的新学期

春节假期转眼即过，这个假期你又胖了几斤呢？走亲访友，吃吃喝喝，即将上课的你是否又患上了节日综合征？为了帮助同...

春节假期转眼即过，这个假期你又胖了几斤呢？走亲访友，吃吃喝喝，即将上课的你是否又患上了节日综合征？为了帮助同学们快速摆脱节日综合征迎接北大青鸟北大公学的新学期。今天就为各位同学支几招来快速进入学习状态。

首先饮食调整是关键。早起一杯温开水，可以加点盐或者蜂蜜，以促进体内毒素的排泄。早饭宜清淡，建议以碳水化合物为主，比如蔬菜粥、小米粥等，也可以配个煮鸡蛋，或者喝牛奶、酸奶、豆浆等。上午九、十点钟可以加餐，吃个苹果、牛奶。午餐以蔬菜为主，用高纤维蔬菜来清理肠道，去皮的鸡鸭、鸡蛋、牛奶、瘦肉等可以作为简单的蛋白质摄入。如果条件允许，吃一颗复合维生素片。下午可以加餐，比如酸奶，富含菌群可以调节胃肠道功能。晚上则正常进食。

其次睡个“子午觉”。熬夜，在春节长假里几乎不可避免。中医认为，“子午觉”为养生妙道。上午11时到下午13时之前是“心经循行的时间”，哪怕起得晚，吃了午饭后，也要小眯一会儿，30分钟即可，可以让精力尽快恢复。子时是指晚上23时到凌晨1时之间，是“肝经循行时间”，晚上23时前就寝效果最好，可以减轻营养消耗，增加肝脏血流量，达到养肝的目的。

再次按摩缓解眼睛疲劳干涩。因为节日手机不离手，很容易造成眼睛干涩，可以用按摩的方法缓解不适。可摩掌熨目5-10遍，先将两掌相互摩擦，使手掌发热，然后将两手掌心放置在双眼之上，使眼部有温热舒适之感。点揉眼周的印堂穴、睛明穴、四白穴和太阳穴各3分钟，可以疏通眼部气血，使眼睛得到充分的滋养，进而消除眼睛干涩。