开学焦虑症并非学生“专利”
近年来每逢长假开学后，“开学焦虑症”的现象都会卷土重来。“开学焦虑症”是很常见的心理现象，多集中于年龄13岁...
近年来每逢长假开学后，“开学焦虑症”的现象都会卷土重来。“开学焦虑症”是很常见的心理现象，多集中于年龄13岁至14岁的性格内向的学生群体，女生的比例通常多于男生。并且成绩优异、追求完美的学生和适应能力较差的大学新生也是“开学焦虑症”常见的易发群体。其主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。
开学焦虑也称为开学综合症，压力是焦虑产生的根源。主要是由于人体，从宽松休闲的假期生活节奏骤然改变成紧张、繁重的学习生活，面对各种不适应就会产生紧张感和焦虑，实际上，这种开学焦虑症并非学生“专利”，同样在老师和家长群体也广泛存在。因为这些群体都会对即将到来的学习和生活的快节奏而感到不安和不适应，属于特定时期正常的心理反应，这种感觉通常会持续一周到半个月的时间就会消失。应对开学焦虑无需恐惧，其应对办法需要学生、家长和教师三方联动协同配合，就能平稳度过。
1、帮助孩子调节生物钟，督促孩子早睡早起，按时进餐，健康饮食。
2、鼓励孩子合理制定学习计划，设立阶段学习的小目标。
3、买新文具，增加积极性，转移注意力。
4、多与孩子沟通，聊聊学校里的趣事，让孩子对上学有所憧憬，给予积极的心理暗示。
5、多和孩子一起进行体育运动，在运动中释放压力，同时增强孩子的身体适应环境的能力。
其次，老师的“开学焦虑”有点类似“假期综合症”，通常有如下规律：女教师比男教师更焦虑；中学老师比小学老师更焦虑；班主任比科任老师更焦虑；认真、负责任的老师更容易焦虑。说到底，老师的焦虑的根源主要来自于学生，帮助学生更快更好地适应学习生活成为了开学初期的首要工作。可参考的方法有：
1、开学后的第一、二周很重要，安排的功课不要太多，让学生多做练习巩固以往的学业，逐渐收回学生寒假期间闲散的心，让孩子能尽快的适应学习生活。
2、教师还可以花点时间通过电话、家访等及时了解孩子的假期情况，以便做好积极应对。不要过于看重开学初期学生的表现。
3、充分利用班会为孩子解惑，学期初的班会可以少点严肃的色彩，多用轻松的氛围，为新学期的学习生活输入正确的价值观。
最后，学生的自我调节是最重要的。学生应调整好心态，思想上要有所重视，及早地给自己安排好作息时间表，按部就班，必要时需要给自己一定的约束力，做些强制行为；还可以主动跟家长、老师聊聊心里话，或是跟同学、朋友谈谈彼此的心事和感受；遇事要抱有积极、乐观的态度处理好与同学、老师之间的关系，并勇敢展现自己的优点。在家里更要形成良好的作息习惯和适当的运动，注意饮食、学习和休息，恢复上学生活的快节奏；另外，还要为新学期设定学习计划，包括个性发展、兴趣特长等内容，让自己在德智体美劳多方面充满期待和希望。当孩子通过自己的努力，在家长、老师的协助下，安然度过开学初的焦虑期之后，这些经验会大大增强孩子的自信。
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