从面相就能看出的衰老原因，你中了哪一条？

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我们经常会发现身边的一些同龄人比自己看起来更年轻，皮肤红润有光泽，同样年纪的自己却已黯然失色。

脸是一面镜子，反映一个人的精神面貌，而一个人饮食的对错也都“写在脸上”了。

科学研究发现，如果出现以下6种面相，你该及时调整饮食。



多吃果蔬会让人由内而外散发光彩。

英国圣安德鲁斯大学的研究发现，每天吃3份果蔬能给皮肤补充自然的光泽，让面色看起来更健康红润。

超重的人要想获得同样效果，需要吃更多的果蔬。



过量喝咖啡会导致皮肤脱水，引起脸部泛红和干燥。如果每天喝咖啡超过3杯，就需要在喝完咖啡的同时，加喝一杯水，来减轻咖啡因对身体的影响。经常不见阳光，身体无法合成足够的维生素D，也会导致皮肤变薄泛红。

酒渣鼻这种慢性病多从面部皮肤发红开始，也可能由咖啡因、酒精和辛辣食物引起，因为这些食物会让血管膨胀，进而加重面部发红的症状。



现代医学认为痤疮有遗传因素，但越来越多的证据显示，乳制品和高蛋白饮食也是加重这一问题的原因。

蛋白质中的一些氨基酸会刺激身体产生某些激素，如雄激素等，同样可能引发痤疮。

要有效预防和治疗痤疮，最好的办法就是多食用含有欧米伽—3脂肪酸的鱼类，多吃新鲜蔬菜和水果。



脖子上出现类似棕灰色的环形斑块，称为黑棘皮病，可能预示着2型糖尿病，这一情况多与高糖和高碳水化合物的饮食有关。

人体在代谢这些糖分时，释放了大量胰岛素，导致色素沉着。要去除这些斑块，减肥是最好的方法。



贫血、缺铁会造成眼下发黑，也就是我们俗称的黑眼圈。

在素食者中，这种情况更普遍，因为肉类是铁质的主要来源，缺铁会减缓皮肤的新陈代谢，让脸色看起来苍白。

此外，忽略对眼睛的保护，如不戴太阳镜，会加速眼周皱纹的形成；过度运动和节食会让面部皮肤干瘪缺乏弹性。



酒精会给身体造成负担，促使身体产生皮质醇激素，这种激素能导致脸部的脂肪增加、水分滞留，造成脸部臃肿的结果。酒精还会过度刺激腮腺，让腮腺看起来更大，脸看起来更圆。

常喝酒的人如果想瘦脸，不妨戒酒或限酒，很快就能发现明显的改善。

此外，酒精中大量的糖分也不利于保养皮肤，容易造成面部下垂、失去弹性等问题。



亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，能有效防止老年斑和皱纹。

研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。

红薯富含胡萝卜素，能在身体内转化为维生素A和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康靓丽。

维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。

黑巧克力中含有黄醇酮，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻。并且还有预防心脏病的效果。

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