今日立夏，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”这意味着即将告别春天，是夏天的开始。习惯上人们把立夏当作是温度明显升高、炎暑将临、雷雨增多，同时农作物开始旺盛生长的重要节气。

节气习俗：斗蛋游戏

立夏日，家家户户煮好囫囵蛋，再在冷水里浸数分钟，套上丝网袋，挂在孩子颈上。孩子们三五成群，开始玩斗蛋游戏，蛋尾击蛋尾，蛋头斗蛋头。一个个斗过去，谁破谁输，最后蛋头胜者为第一，这个蛋就叫“大王”；蛋尾胜的算第二，这个蛋称“小王”或“二王”。谚言说：“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏。”“疰夏”是夏天常见的疾病，主要症状是腹涨厌食，乏力消瘦。小儿尤其容易疰夏。

立夏日的中饭一般是糯米饭，饭中掺杂有豌豆。桌上一定会有全笋、煮鸡蛋、带壳豌豆等特色菜肴。乡俗笋成对，蛋吃双，豌豆不论。民间相传，立夏吃蛋拄心，因为蛋的形状像心一样，认为吃了蛋就能使心气精神不受亏损。立夏后就逐渐进入炎炎夏天，为了不让身体消耗亏损，立夏应该进补。吃双笋，寓意人的双腿能同春笋一样健壮有力。带壳豌豆形状如同眼睛，以吃豌豆来祈祷眼睛就像新鲜豌豆一样清澈。

夏季烦躁和“心”有关　

头痛、烦躁、失眠、坐立不安……很多人一到夏天就感觉浑身不适，想要调整，却更加萎靡不振、郁郁寡欢。这跟心脏的承受度有关。

在中医的整体观念中，人和自然界是一个统一的整体，大自然季节消长变化和人体五脏功能活动相互关联。心对应“夏”，夏季心阳最旺，这也提示，人在春夏之交要顺应天气变化，特别注意心脏的保养。

现代研究发现，人的心理、情绪与躯体可以通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、影响。这时不仅是情绪波动起伏，机体免疫功能也相对偏低，起居饮食不慎，则会导致各种疾病，特别是年老体弱者，心律失常、心肌缺血、血压升高等情况就更多了。所以，在立夏的时候要做好自我调节。

炎热汗多，营养消耗大

夏季炎热，汗出增多，水分丢失比较快，脾胃消化功能也比较弱。天气炎热又影响着人的食欲，除注意饮食清洁、相对清淡外，同时还要注重补充营养物质。

一般认为，生活在相对湿度为45%~65%的环境里，人的体感最为舒适，也是最健康的，但多风少雨的立夏时节一般比较干燥，室内湿度较低。如果早上起床后自觉嗓子发干、鼻子也干，这就提示我们该给室内空气加湿了。

晚睡早起加午休

立夏以后，天亮得比较早，人们也起得早，晚上又相对晚睡，这就会造成睡眠不足，所以要人们要注意增加午休。下午1点到3点期间气温最高，容易出汗，而饭后消化道血供多了，大脑血液供应相对少了，所以人们在中午总是昏昏欲睡。

对没有条件不能午睡的朋友来说，午间可以听听音乐或闭目养神几十分钟。午睡时间也不宜过长，过长会让人醒后没有精神，影响下午工作效率。午睡不要贪凉，一定不能在风口处睡觉。

谨防夏季病

注意预防菌痢

细菌性痢疾是由痢疾杆菌引起的肠道传染病，和苍蝇的繁殖活动有关，还跟夏季气候有关。控制菌痢，重在早发现、早治疗；其次要搞好卫生，加强水源管理和饮食管理，消灭苍蝇，不吃不洁瓜果，不吃生冷蔬菜。

易发口疮和红眼病

孟夏气候干燥，容易上火，所以在这一时节口疮患者会突然增多。其诱因主要是天气干燥，同时人体自身的焦虑、紧张情绪，以及维生素、微量元素摄入不足都会引发口疮。

此外，流行红眼病也要注意预防。此病受感染后24小时内发病，双目剧痛，流泪畏光，自觉有异物感。一旦发生，首要控制传染，同时注意及时治疗。

饮食宜清淡

从立夏之后，阳气逐渐上升，天气开始升温。如果还多吃油腻，或者容易上火食物，就会导致身体内外皆热，出现口腔溃疡、便秘、痤疮等病症。

这里的饮食原则是“春夏养阳”，重在“养心”。可以多吃一些豆制品、鸡肉、瘦肉，多喝牛奶，平时多吃水果蔬菜和粗粮。总之，立夏要养心，使身体各脏腑功能正常，为接下来安度酷暑做准备。

养生菜单：多吃芝麻、豆类、小米、玉米、鱼、海参、红薯、核桃、香蕉、苹果、山楂、洋葱、土豆、苦瓜、芹菜、冬瓜、芦笋、南瓜等;少吃鱼子、虾、肥肉、动物内脏、鸡蛋黄等，少吃过咸的食物，如咸菜、咸鱼等。

多进稀食有利补养

多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

食疗方推荐

桂圆粥

用料：大米和桂圆干(也可是鲜桂圆)。

功效：养心安神、益气养血。