实用丨韩国女星享瘦食谱公开，瘦身后简直脱胎换骨！
荧幕前的韩国女星个个身材苗条，纤长美腿让人超羡慕，但想拥有像她们这样的苗条身材，应该维持什么样的生活呢？韩国...
荧幕前的韩国女星个个身材苗条，纤长美腿让人超羡慕，但想拥有像她们这样的苗条身材，应该维持什么样的生活呢？
下面，就是崔贞珉本人所提出的10个减肥应有的态度：
因为身体一旦承受压力，新陈代谢就会跟着降低，使得减肥效果大打折扣。想在短时间内减肥成功的人，往往比较容易产生庞大的压力。建议一周中六天照减肥食谱来用餐，另外一天则尽情享受想吃的东西，这也是一种消除压力的方法。
“重口味”绝对是减肥的敌人，但没有盐味的食物又很快就会吃腻。因此，如果要保持减肥效果，饮食中还是要有一点盐分，在可能实现的范围内适度采取低盐饮食计划，才能维持身体的正常活动，也可减轻压力。
吃下一整碗的米饭会有饱足感，使得食欲降低，但相对的，身体也吸收到不少热量。如果贸然减少饭量，并不是聪明的做法，不妨改吃以白米和魔芋1：1比例煮成的魔芋饭。
良好的生活习惯才能造就苗条身材，我们无意间的许多行为，都会使身体增胖，象是一边用餐一边看电视就很容易导致食量大增；或是增加活动量也非常重要，毕竟每天特地花两小时到健身房去流汗的人应该不多吧。既然如此，不妨就养成平常多活动身体的习惯吧！
有规律地用餐，才能造就苗条身材。早餐是一天三餐中最重要的一餐，依据调查，如果吃过早餐，当天午餐、晚餐的食量会相对减少。相反的，如果没吃早餐，即使吃了午餐和晚餐，也经常不太有饱足感，因此会再找披萨、汉堡之类容易发胖的食物来补充。
Jolin蔡依林也说过类似的办法、大家可以利用小笔记本，记录自己当天吃过的食物。写饮食日记对于没有每天亲手记录习惯的人来说，可能很麻烦。建议不妨利用手机的照相功能，只要在吃东西之前拍下食物的照片，晚上睡觉前再按照日期，将照片存到计算机的“饮食日记”资料夹中，也能达到记录的效果。
根据研究结果，只要每天喝6到8杯水，就能达到减重的效果。有人说自己光喝水也会胖，其实这不是发胖，而是水肿。水的热量是零，不会发胖，多喝水可以使体内累积的废物较容易排出体外，好处很多。因此，即使不是为了减重，平常也应该多喝水。
每天花10分钟轻松运动一下，虽然和每天做2小时激烈训练比起来，运动量小之又小，可是运动10分钟是任何人都可以轻松做到的，而且因为是根据自己的能力来进行，所以能够持之以恒，也不会有痛苦的感觉而讨厌运动。
现在调理包食品很普遍，方便、快速又美味，但其实调理包食品添加许多化学调味料，除了容易造成水肿之外，还会出现体内废物堆积的现象，对减肥和身体健康都没有帮助。
事先将每餐食材加以适量分开装袋，以一人份量装袋，或是选择使用小碗盘及筷子，可以预防自己不知不觉中摄食过量，也能减少浪费食物，并放慢吃饭速度，达到减重效果。这些生活小习惯日积月累下来，就会发挥加乘效果。
↓↓↓
关注 唯舞舞蹈
微信扫一扫关注公众号
