哄宝宝睡觉手都要断了！几大奇招解救你的双手！

希望这些能让大多数宝宝奏效的“奇招”也能让你家宝宝好好睡觉，解放你的精力和时间！...

星星妈

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Swaddling 襁褓法 （打包法）

襁褓法可以让小宝宝在包裹中感受到舒适和安全感，同时让宝宝在睡前和醒来时候的环境保持一致，也有利于让宝宝自我安抚，即使中途醒过来也能轻松又睡回去！

注意事项：

1、这种“打包法“和长辈传统意义上的“打包“是不一样的！将宝宝“手直腿直”地紧紧捆绑的蜡烛包对宝宝的健康发育是非常不利的！

2、0-3个月的宝宝（特别是有吐奶情况并且比较严重的宝宝），建议妈妈最好竖着抱宝宝一会，并轻轻哄拍，在宝宝进入浅睡眠状态的时候，迅速“打包“。贤惠如你，按照上面的图示，相信你很快就能成为“打包”小能手啦！

3、或许有些妈妈对这种方法也略知一二，担心是不是足够安全。其实这种方法往往只是在安抚宝宝入睡的使用，其他时候并不建议使用，只要确保这样准确操作，对宝宝的健康发育是没有影响的！

2

改变入睡模式

已经习惯了哄抱才能入睡的宝宝，我们需要循序渐进的改变其入睡模式。比如说，宝宝原来需要一边走动一边晃动，唱着摇篮曲，轻拍身体才能逐渐入睡。那么可以尝试先去掉走动这一环节，让宝宝慢慢适应只用手部的轻轻晃动就能入睡。适应4-5天之后，再去掉晃动这一环节，单纯依靠有节奏地拍打和唱摇篮曲哄睡。以此类推，循序渐进，减少宝宝的哄睡环节。

注意事项：

每个宝宝的适应情况不一样，有些宝宝可能适应性不太好，反应比较激烈，妈妈千万不要操之过急，一定要有耐心哦！

3

侧卧或俯卧法

将包裹好的宝宝侧卧或俯卧，对很多宝宝来说都很有用。许多妈妈反映，真的见效超加快！

4

“抱起—放下“法

这是一种温和型的睡眠训练。首先要把宝宝置身于一个比较安静昏暗的环境下，把宝宝放在自己的小床上，轻拍背部安抚。宝宝哭的时候把宝宝抱起来，宝宝安静下来就再放回去。反复多次，让宝宝的睡眠习惯得到锻炼。

3个月以下的宝宝不建议使用这个方法。3个月以上的，可以参考下表进行操作：

4个月每次哭闹可抱起4-5分钟5-6个月每次哭闹可抱起2-3分钟9个月自我安抚能力较强

5

嘘声法

嘘声在宝宝的世界里是安全的代表，可以让宝宝尽快镇定下来。嘘声要有力、持续，同时嘘声的音量只要宝宝听到就可以了，所以在宝宝哭闹的时候要尽量大声，而在宝宝安静下来的时候，也要逐渐减小音量。嘘声法配合着轻拍效果超好，因为0-6岁的孩子只能处理1种信息，一边有拍打一边有声音这2种信息，会让孩子“忘了哭”。

如果你觉得发出嘘嘘声很累人，可以用吸尘器、电吹风录下来也可以代替你的人工嘘声，真的好方便啊！

6

摇晃法

就是模仿婴儿在子宫里随着妈妈走路运动时感受到的一样，让孩子感受到舒适和熟悉。但是一定要注意力度，避免宝宝稚嫩的身体受到损伤。但不建议3个月以上宝宝使用。

7

安抚奶嘴吮吸法

安抚奶嘴可以有效安抚小婴儿的心，因为吮吸是小婴儿除了哭闹之外唯一向外表达的方法了。可以将奶嘴放进宝宝口中，过一会轻轻拉动，宝宝就会用力吸住。如此反复，直至宝宝睡着。

在尝试这些安抚方法之前，妈妈们要细心观察宝宝是不是有身体上的不适，比如尿不湿不适、饥饿、卧室太冷、太热、太干、太闷等。或者你宝宝是不是正在处于发牙期、感冒等生病期间，这些情况都要具体考虑。

每个孩子的情况不相同，虽然这些方法对大多数孩子奏效，但妈妈们还是要根据自己孩子的具体情况进行调整。还有星妈还要提醒各位妈妈，如果家中是老人在帮忙照顾孩子，那么有些安抚方法并不能采用。比如“抱起—放下”的方法对腰部力量的要求较高，并不适合老年人操作。

总之，方法是固定的，人是活的，希望星妈辛苦整理的这篇文章可以解放你的双手，让你拥有更多的时间！如果你觉得有用，帮我让更多的人看到吧！

封面图来源：视觉中国

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