战胜慢性偏头痛的12种方法
慢性偏头痛患者被定义的标签之一是“受苦者”，这是他们最不喜欢的标签，这暗示着他们的痛苦将永不止息。与慢性偏头...
慢性偏头痛患者被定义的标签之一是“受苦者”，这是他们最不喜欢的标签，这暗示着他们的痛苦将永不止息。
与慢性偏头痛搏斗是很难的，但是，这里有12种方法，可以帮助你打赢这场战役。
庆祝点滴进步
1
即使疼痛已经持续了5天，你也要能在5天里做一些关乎健康的小而有意义的事情。每个没有头痛发作的日子、每一项积极的选择都值得庆祝。
今天尝试瑜伽了？就该这么做！
完整记录了今天喝了多少水？加油，姑娘！
偏头痛头痛程度从8降到7了？耶！
说“偏头痛不是我的老板”
2
大声说出来。就像真的一样。疼痛专家Peter Abaci博士说：“慢性疼痛能够主宰我们看自己的眼光。”
提醒自己你才是自己的主宰，这招确实有用，即使你不能停止疼痛。
保持愿意尝试的心态
3
你以为自己已经尝试了所有方法吗？也许是的，也许没有。那么写下这句话：这周我将要尝试（ ）
你将会收获很多意想不到的惊喜。
大声笑出来
4
如果大笑不让你头痛，那就大笑。如果你能忍受电子屏幕，那就看摩登家庭和周六夜现场，或者追一部网上的喜剧。
我会看Jim Gaffigan, Jeff Foxworthy 或 Jeff Dunham的喜剧，看的时候开怀大笑，头痛真的有减缓。
我把这成为娱乐疗法。
开始记录偏头痛日记
5
你可以在网上下载一份偏头痛日记。先从30天或60天开始，不管头痛多难受持续多久，坚持记录下去，你将得到一个可供回顾的头痛情况记录。只是完成它就会让你觉得自己是一个胜利者。
你肯定会发现自己之前没有发现过的一些事情。
寻找同盟
6
痛苦时更需要同伴。你会发现全球有成千上万的其他偏头痛患者，你不是最痛苦的一个。
关爱你的宠物
7
只要你的狗狗不像我这样呼吸困难，它将是难熬日子里的最佳伴侣。笑不出来的时候，可以给小狗喂一嘴巴花生酱来制造一点点喜剧效果。
照顾好自己的宠物。与照顾自己相比，照顾别人或小动物会有惊人的治疗效果。
记录生活的小确幸，感恩生活
8
即使你头痛得像身处地狱，你也可以找到10件开心或值得感恩的事情。保持清单持续更新，并随时记录新想法，例如：1、朋友的关心。2.花开了。3.睡了一个好觉……诸如此类。
有一些好的App可以帮助你随手记录这些事情。
泡个澡
9
也许是在黑暗的房间里，在薰衣草精油的芳香中泡澡，也许只是把脚伸进附近的溪流里晃晃。都没关系。
最我来说，最安逸放松的事情是泡在安静的泳池里，看天上云卷云舒。
按摩
10
让你的爱人帮忙给你的颈部、脚部按摩。在你喜欢的spa预订按摩。
买一个安静的按摩枕头。
这些都可以。
回忆
11
打开旧的相册，从中寻找能让你微笑的回忆。然后把自己最喜欢的照片分享给其他人。
提醒你自己什么以及谁是你生命中最珍贵的东西。
开始分享
12
你可能处于疼痛中，但是有些你已经知道的事情可以帮助到其他人。分享你的偏头痛日记，分享你对抗偏头痛的经验，分享你认为的好的疗法。
这些，都可以帮助到你的同类，也可以帮助减缓你的痛苦。
结语
最后，重要的一点：在做这12件事情之前，要保持积极的思想。
因为积极的思想会带来积极的行动，积极的行动会让你感受良好，哪怕是一些小小的感受，累积起来也会给你力量帮你度过糟糕的日子。
这12个方法会帮你度过最痛苦的日子，让你能够在慢性偏头痛中保持胜利。
要记住：面对偏头痛，不要言败，你就是胜利者！
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