年纪越大血管越脏，做好3件事预防血管堵塞【新民健康】

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随着年龄的增大，我们的血管会愈加“脏”。如果日常缺少对血管的养护，就会导致血管堵塞，各类致命的疾病就会找上门。有些人年纪轻轻，就已经被高血压、高血糖、高血脂、肥胖等心血管病缠上了。我们身上的血管多到数不清，可是有一个地方的血管最容易堵，那就是颈动脉。颈动脉是引起脑梗塞的罪魁祸首，据调查显示，约2/3的脑梗塞与颈动脉有关。当颈动脉堵塞，由于大脑缺血缺氧，可诱发不可逆的脑梗，出现失明、语言不清、瘫痪等中风表现。用手轻轻摸一下脖子的两侧，触摸到的那根在强力搏动的血管就是颈动脉。中年之后男性、绝经后女性、三高群体，以及抽烟、肥胖、压力太大、有家庭病史的人，都是颈动脉斑块的高危群体。

1、按期检查。特别是对于一些高血压、高血脂、高血糖等疾病患者来说，更要时刻关注自己的血管是否健康。由于这类疾病很容易导致一些并发症的出现，因此除了要经常监测自己的血糖、血压与血脂水平之外，还要定期到医院去进行体检，看看自己是否已经出现了并发症。

2、戒烟戒酒，保持乐观的生活态度，同时还要多参与一些体育运动。尤其是一些上班族，平时很少走动，因此很容易造成体内毒素的累积，因此需要多运动，帮助身体进行代谢。

3、及时饮水：（1）睡觉之前半小时喝半杯温开水，饮水量以不影响睡眠为宜；（2）早晨起床后喝1杯温开水；（3）夜起上厕所后喝两口水，床头放杯水（保温杯装好）。含有碘元素以及钾元素的食物能预防血管硬化，海带就是其中一种。建议朋友们在生活中多吃海带，或者经常煮点海带汤来喝，海带里的昆布素、岩藻多糖等物质还能预防血栓、降低胆固醇。专家表示，大蒜里的挥发性辣素可以帮助我们清除血管里的脂肪，起到疏通血管的作用，从而起到预防血管硬化的目的，而且大蒜还有一定的降脂功用，“三高”人群可每天适量食用大蒜。香菇是生活中常见的食物，也是比较受欢迎的一种调味品，中医认为多吃香菇对于预防血管硬化有一定的好处，香菇不仅可以减少胆固醇的出现，还可以让血管保持弹性。玉米是粗粮的一种，很多老年朋友对玉米情有独钟，有研究表明，经常吃玉米的老人出现心血管疾病的概率比普通人要低，这是因为玉米里的不饱和脂肪酸可以预防胆固醇堆积在血管里，所以玉米也有预防血管硬化的作用。

以上是一些预防心血管疾病出现的方法，希望大家能够在生活中重视起对心血管疾病的预防，远离疾病。

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