颈椎不好？你得这样挑枕头！

三个纬度选择一个好枕芯A.定高度适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适。在仰卧睡觉时，枕头...

三个纬度选择一个好枕芯

A.定高度

适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适。在仰卧睡觉时，枕头的高度在5厘米至8厘米适合；在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。所以较为合适的枕头高度应为8至10厘米，男性可以再增加2厘米。

[b]PS：患有高血压、心脏病、哮喘的人最好睡高枕；而患低血压、贫血的人则需要睡低枕。

大家买枕头时，最好选择不规则高度的，就是中间凹进去，两侧加厚加高型的。因为没有人的睡姿是固定不变的，习惯仰睡的人也有翻身侧卧的时候，而这种枕型，不管是仰卧还是侧卧，都能使枕头自然贴合我们的颈部曲线，以保持颈椎的自然生理弧度。

[/b]

B.选面料

枕头不仅内部填充物很重要，枕面的材料也有讲究。枕面建议选用高支高密的纯棉面料，不仅柔软舒适，更有很好的透气效果。

枕头的材质不同，软硬度也就不一样。对颈椎好的枕头应该是软硬适中的，既有一定的承托力度来支撑颈椎部位的生理曲线，也有良好的保温性，以免颈部受凉。

C.明差异

每个枕头的材质不一样，所产生的效果也是不一样的，下面小艾为大家介绍几款材质不一样的枕头，可供大家参考。

市场上主要有4种不同材质的枕头：羽绒枕、草本安神枕、乳胶枕和记忆枕。

羽绒枕

羽绒枕质地轻，贴身性好。对羽绒过敏的人避免使用这种枕头，以免引起呼吸道的不适。

好的羽绒枕，会选用含绒量较高的羽绒进行填充，不仅柔软，而且有一定的支撑。而且羽绒有质轻、透气、不闷热的优点。羽绒枕是上好材质的枕头，缺点是不能水洗。羽绒枕有轻微的羽绒味道，如果您对气味比较敏感，可以尝试选择其他种类的枕头。好的羽绒枕经过防绒处理，防止羽绒钻出，避免睡眠造成不适。

草本安神枕

草本安神枕是用薰衣草、茉莉花做枕芯，透气性好，不容易变形。需定期放在阳光下晾晒。草本安神枕中添加了一些植物药材，会起到很好的保健效果，特别适老年人使用。

草本安神枕的材质较硬，承托力度很强，对那些颈椎生理曲线变直的颈椎病患者来说，草本安神枕能起到很好的辅助理疗效果。

乳胶枕

乳胶枕是由橡树汁液中提取的天然乳胶和合成乳胶混合加工而成的。

很多青少年因为长期写字学习的坐姿不正确，一放假还喜欢无节制的玩手机，颈椎容易出现骨刺增生现象。乳胶枕的软硬适中，承托力强，保温性好，对颈椎有很好的保护作用，特别适合正在长身体的青少年使用。

记忆枕

记忆枕选用的材质是记忆海绵，也叫慢回弹海绵。最大的特点是经常使用，就能使枕头形成契合你的脖颈曲线的固有形状，对颈椎特别好，很适合大众使用。

记忆枕的软硬适中，材质的保温性好，对肩颈部软组织损伤的颈椎病人来说，能很好的防止肩颈部受凉，对病情有很好的缓解作用。

◆枕头的保养

A.识别误区

很多人认为枕套最易保护枕头，只要按时清洗枕套就可保持枕头的干净卫生。其实不然，睡觉时我们不经意流出的口水、分泌的汗液等都会渗透到枕头里面，滋生细菌，引发过敏与疾病，又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏呼吸道疾病。

B.定时更换

枕头应该是每半年就更换一次，并且选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，您的睡眠健康才可获得保证。

◆延长记忆枕使用寿命的防范

A.自然通风

1）使用记忆枕芯1—2个月的时候要记得在通风并且有阳光的情况下去晒一下，时间可以长一点，但记住不要暴晒。

2）使用的过程中需要尽量避免记忆枕接触水，虽然记忆棉有吸湿的作用，但是一旦被水沾湿是甩不干的，只能采取风干的办法处理。

B.不要重压

记忆枕在使用过程中不要长时间的重压，如果长时间的重压的话可能会导致记忆枕市区慢回弹效果，降低使用寿命，所以这一条也是非常重要的，大家要注意哦！

◆判断枕头是否该换的自查标准

出现以下情况，亲，您需要更换枕芯了哟！

1）在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。

2）枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。

3）在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。

4）枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。