你中招了吗?秋季进补的五大禁忌!

立秋以来一些注重养生的人开始准备忙着选择各种食品及药品打算贴补秋膘但进补虽然重要却不可盲目乱补秋季进补，有以...

古人提倡秋季进补，是因为人们刚刚经历了炎热的夏季，在酷暑中劳作，大量出汗，耗气伤津，长夏的湿热容易使脾胃功能受损，导致食欲下降，不思饮食，出现头晕、消瘦、疲乏等虚弱现象，故需要在秋季气候转凉、食欲转佳时进行适当补充，以弥补夏季人体的过分消耗。但是现在大部分人生活条件好了，有空调等降温措施，不必在烈日下劳作，食物也很丰富，虽然经历了酷暑，但没有出现虚弱的表现，当然也就无需强调进补了。好多人身体平和没有虚像，本不需要进补，但一听到同事或朋友最近在吃什么补品、保健品，于是也不分虚实寒热，盲目跟风，随便购买同样的补品来进补。殊不知，这样没有针对性的进补，不但不能达到补养身体的目的，反而会伤害身体。秋季气候干燥，容易使人阴津耗伤，出现咽痛干咳、大便干燥、皮肤脱屑瘙痒、口唇干裂等症状。进补应以润秋燥、护阴津为主。多食甘凉滋润的食物，如鸭肉、鲫鱼、甲鱼、牛奶、雪梨、甘蔗、香蕉、荸荠、竹笋、枇杷、银耳、黄瓜、莲藕、百合等水果蔬菜。

也可用养阴生津的中药，如沙参、麦冬、玉竹、石斛、枸杞、西洋参等用开水冲泡代茶饮。秋季进补，提倡以食物为主。重药物，轻食物，盲目迷信药物的神奇功效，不是科学的养生方法。“是药三分毒”，能不吃尽量不吃。食物是用来养生的，药物是用来治病的。只有患病了才需要用药。有些人认为多多益善，鸡鸭鱼肉、山珍海味、名贵中药以及国内外各种保健品，恨不能一口全吃下去，这样补法是绝对不可取的。秋季进补，宜平调为主，适可而止。过则易损伤脾胃，造成脾胃积滞消化不良，甚至营养过剩、酿湿生痰，产生变疾，出现“四高”（高血压、高血糖、高血脂及高尿酸）。补品过多过杂，还会出现相克等不良反应。

文/陕西　副主任医师　白雅蓉

通讯员　张晓丽

编辑　刘正辉

图/源自网络

推荐文章：【答疑】皮肤为什么像大理石？
秋高气爽皮肤易过敏，不妨学学“护肤三部曲”
要想秋季皮肤不瘙痒，得从饮食上下点功夫
鱼疗能治皮肤病？怎一个“坑”字了得

    关注 家庭医生报