肝脏最怕5件事，多做1次，伤肝百倍！第一件你就天天做！

养肝护肝，从春天开始...

今年是3月18日，第19个“全国爱肝日”，你爱护好你的“心肝宝贝”了吗？

肝脏是人体最大的解毒器官，每天我们吃进去的食物都需要肝脏一一过滤。

若肝脏代谢不正常，身体各个器官都无法正常工作；若肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内。

肝脏每天如此辛苦，身为它的主人，你是否有好好对待它呢？你是否知道，你的一些不良生活习惯正在悄悄地伤害肝脏？

肝脏最怕5件事

1. 睡眠不足

经常熬夜，如夜间加班或娱乐，导致睡眠不足，身体抵抗力下降，会影响肝脏夜间的自我修复。

2. 加工食品摄入过多

加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

3. 暴饮暴食

暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

4. 吃药太多

长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。

5. 过量饮酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

养肝护肝，春天最宜

爱肝，除了避免一些伤肝的不良生活习惯之外，还应学会养肝护肝。

中医认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春暖花开，万物复苏，肝木升发之气旺盛。此时养肝，最是适宜。

1[b]省酸增甘，以养脾气

春季人体阳气渐旺，此时宜选择甘平或甘温的食物和药物来补益阳气、健脾和胃。

平时不妨适当多吃一些具有升发、疏理肝气的食物，如春笋、香椿、春韭、豆芽、豆腐、麦、大枣、胡萝卜、菠菜、荠菜、芹菜、荸荠、枸杞子、菊花、五指毛桃、黄芪等。“

建议：饮食“省酸增甘，以养脾气”，即适当减少酸味食物，增加甘味食物。

2[b]心情畅顺，养肝要领

肝病最主要的临床表现之一就是情绪方面的异常，病人常发无明火，按中医讲就是“肝火旺”“肝郁气滞”。

所以，应随时保持心情愉快，过喜﹑过怒等异常情志刺激都会损伤肝脏。

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建议：多在户外活动，以使形体舒缓；远眺，以宁心调神；唱悠扬嘹亮的歌曲，可抒情。

3[b]常练“嘘”字功，疏肝明目

做法：

1.两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝；

2.呼气念“嘘”字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼而上、向左右分开，手心斜向上，同时两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆；

3.呼气尽时，再吸气，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧，再做第二次吐字。

4.如此动作反复六次为一遍，一遍过后，可放松调整下气息。