脚底养生实用小妙招儿，赶紧先收好……
脚底养生实用小妙招儿，赶紧先收好……...
郭力导读：中医脚底养生，可以到达治病强身的目标。由于脚部特定部位与体内各，脏器之间有着直接的接洽。脚底部存在着，各脏器的反射区，某些脏器产生病变后，可以在其反射区，上反应出来。推拿和刺激相应的反射区，可以促进局部血液循环。关注郭力微信号“郭力话加健康”健康快乐每一天！
其二是以中医的，理论和诊治经验为基本，具有科学性和可操作性。具体方法如下：
一 拍打脚底天天晚上临睡前用拍痧掌拍打脚底，可以打消一天的疲劳。通过拍打给脚底以恰当，的刺激，增进了全身的血液循环，可使内脏功效得以加强，尽快恢复精神。准确的拍打法是，以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐，在床上或椅子上，把脚放在另一侧，腿的膝盖上，这样比拟轻易敲击。每只脚500-1000次左右，力度适中。
二 双脚晃动
全身血液循环不佳，就会产生内脏失调的现象，呈现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆，简略的脚部刺激便可，增进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车，一样让双脚旋转，只要连续5～6分钟，全身血液循环就会得到，改良，此法还可以使腿肚和，膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底打消腿部疲劳。冬天怕冷的人假如在就寝，前施行此法，就会觉得全身暖和，有助于改良睡眠。
三 赤脚行走此法的最大长处是使脚掌心获得锤炼的机遇。脚掌心是坚持人体平衡，的主要部位，大凡身材健康的人，都具有硬朗的脚掌心。行走时尽可能让，脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分别和活动，是赤脚行走的一大长处，特殊是在大趾和二趾之间，留有间隙，可使步履变得轻松起来。为了促进身体健康，在家应当尽可能让双脚从鞋袜，中解放出来，尝试赤脚行走。
四 脚底日光浴
日光浴是促进身材健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接收日光浴，可以获自得想不到的保健，后果太阳中的紫外线刺激脚底，可增进全身的新陈代谢，加强内脏器官的功效，使身材硬朗起来凡是，履行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，气象晴好时，天天可以在室外让阳光直接，照耀脚底20~30分钟不要隔着玻璃晒太阳，由于大部分紫外线会，被玻璃所接收。
五 脚底摩擦不少朋友由于心事重重或者焦躁不安，经常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮。由于脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，也轻易患失眠症。失眠时可以让双脚合拢，起来相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部觉得温热，便可以在短时间内，酣然入睡。方式是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，假如双手也同时进行摩擦，则后果更好。只要用力摩擦20次，脚部就会感到暖和，睡意也就来临了。
六 揉搓脚趾揉搓脚趾有加强记忆力的作用。可以用手捉住双脚的大趾做，圆周揉搓运动，天天揉搓几次，每次2～3分钟。也可用手做圆周活动，来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉，前揉5分钟就行了。由于盘算才能是与小脑，相干的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于，增强盘算才能。
七 按压脚根长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背，改正这种姿态的最简略的办法，就是刺激脚后跟。背部之所以曲折，是由于支撑内脏重量的，脊椎两侧的肌肉变得虚弱，只有刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部挺立起来。脊椎两侧的肌肉通过，膀胱经与脚后跟相连结，刺激脚后跟可以改正驼背，的姿态。办法是用手指，强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。
八 单脚站立
单脚站立可以起到锻炼脚底的作用。办法非常简略，就是采取金鸡独立的姿态，踮着脚尖站立。初时也许很不习惯，甚至可能感到非常苦楚，可以先让双脚后跟，稍微分开地面一些，习惯以后再踮着双脚，的脚尖站立，最后过渡到踮着一只脚，的脚尖站立。单脚站立时，可先踮着右脚的脚尖站立，1~2分钟，然后再踮着左脚，的脚尖站立1~2分钟，重复轮流进行，踮脚时最好双手扶，墙或抓紧栏杆，切记要注意安全。
九 踮脚登楼
踮脚登楼是一个能使人全身得到锤炼的好机会。踮着脚尖登楼，有利于调节血压，使人精力丰满。与在平地上行走相比，登楼的活动量更大，可使呼吸体系、循环体系得到锤炼，腰部肌肉和腿部，肌肉也得到增强，全身各项功能都有所提高。由于在全部进程中都尽可能踮，着脚尖登楼，可使脚的前半部得到锻炼，与之相干联的内脏和大脑功能也，得到必定水平的改善。踮脚登楼时思，想要高度集中，小心因迈步不稳而摔倒。
十一 洗擦脚底如何使皮肤白净又细嫩呢？刺激脚底，可以促进皮肤健美。具体方法是在洗澡时，用刷子摩擦脚底，通过刷子的刺激，可促进体内相关，激素的分泌，天长日久，就能够使皮肤白嫩起来,实施这种养生方法，选用自然纤维制成，的刷子即可，因为自然纤维制成，的刷子比拟柔软，不会损伤脚底。
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