骨质疏松是隐秘“杀手”，专家说“硬骨头”是“炼”出来的

小说里，常有长者自称：老朽乃某某，老＋朽指衰老陈腐，是自谦词。二字在骨科专家看来，确是十分贴切，60岁以上，骨质疏松率约56％，女性60％以上。懒得动＋肥胖，年轻化已昭然。如何有效拦截，株洲市中医伤科医院骨科专家曰：硬骨头，是“炼”出来的。...





近日，家住株洲县太湖乡，96岁的尹娭毑还躺在株洲市中医伤科医院肩肘科病床上，就在前两天，她在家不慎滑倒致左肱骨外科颈粉碎性骨折。肩肘科副主任医师李康贵表示，老年人群有四个部分易骨折：胸腰椎、股骨近端、肱骨近端及桡骨远端，后两者右侧相对较多。

不久前的一天凌晨2点多，尹娭毑起床去厕所方便，途中她脚下一滑，就在摔倒的瞬间，她用左手撑住了地面，但肩膀疼痛随之而来，家人发现在她的肩膀处有一处小伤口，且有血流出。随后家人立即将老人送到株洲县中医院，X光片显示左肱骨外科颈粉碎性骨折，医生考虑老人年事已高，身体瘦弱，建议尹娭毑转往上级医院。

经过一个多小时的颠簸，家人将尹娭毑送来株洲市中医伤科医院肩肘科，“我们立即给老人实施清创，骨折复位及夹板固定，一次性复位成功，后续给予预防感染治疗，维持固定，以及止痛、消肿等促进临床症状的消退，并指导患者进行功能锻炼，目前患者的左侧肩膀已可以轻微活动，近期即可出院。” 李康贵称。

60岁以上，发病率56—60％

“在肩肘科，一年收治的肱骨近端骨折，大约有100例，老年人群占据绝对优势，男女比例2:3。”李康贵表示，这是因为老年女性比老年男性更多，以及老年女性在绝经后，体内激素的改变，很容易造成骨质疏松。“事实上，老年人群的骨折几乎都与骨质疏松有关。一般60岁以上人群，骨质疏松的发病率约为56％，其中女性发病率高达60％以上。隐形杀手“值得警示的是，人们，当然也包括老年人群，普遍对骨质疏松有所忽视，但其可能带来的危害却司空见惯，我们骨科医生常将骨质疏松喻为隐形的杀手。”李康贵认为适量的运动是老年人用于预防骨质疏松的最有效的办法，“我们推荐的运动有太极拳、太极剑、八段锦及五禽戏，这些都可以在网上找到，还有散步。多晒太阳，可以促进对钙质的吸收。”

从事骨科临床已有多年，李康贵发现，骨质疏松并不是老年人的专利，“我们发现，即使是年轻人，比如其脚部骨折了，因伤一段时间没有活动，这个部位就会出现骨质疏松。从中可见，运动对于维持骨密度值的重要性，这就让人想起了用进废退。”

美国密苏里大学曾对38位骨密度低的男性进行为期一年的研究。他们分成两组，其中一组以举重为主要锻炼方式，另外一组做跳跃运动。受测者每周运动1—2小时。同时受测者补充钙和维生素D。结果6个月后，受测者的骨密度有了明显提高，接受举重的受测者的髋骨的骨密度有了显著增加。

“还有泰拳手，他们肘、膝部的骨密度都是最强的，这某种程度上说明硬骨头，是‘炼’出来的。”李康贵称适当适量的运动是延缓和阻碍骨质疏松的最有效的方式。警惕错误锻炼

李康贵提醒，运动虽好，错误的锻炼方式则会事与愿违，如运动中出现胸闷、气短、心慌、头疼、头晕等症状，就要马上停下来，注意观察，是否需要就医。老年人群的运动形式，尽量在平地运动，要注意减少对关节的冲击，“建议每次运动不超过半小时，一周三四次即可。”

“需要提醒的是，‘小燕飞’及仰卧起坐等是不适合老年人群的，忌做。”李康贵称对于年轻人，运动形式很多，如跑步、游泳、骑行等五花八门。”〖本期编辑：杜方江〗

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