你的骨骼饿了吗？钙与骨质疏松

人从中年起，骨钙每年以0.7%的速度丢失，而女性从更年期起每年丢失的钙比0.7%还要多。人在65岁以后，男性...





人从中年起，骨钙每年以0.7%的速度丢失，而女性从更年期起每年丢失的钙比0.7%还要多。人在65岁以后，男性，丢失的钙在30%左右，而女性丢失的钙高达30%—50%。不论男女，钙的大量流失会导致骨质疏松、高血压、冠心病、结石、老年痴呆，甚至还会增加恶性肿瘤的发病机率。



〈一〉什么是骨质疏松

骨质疏松是骨组织显微结构受损、骨矿成分和骨基质等比例的不断减少、骨质变薄、骨小梁数量减少、骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍疾病。骨质疏松是中老年人群，尤其是老年人群的一种多发病和常见病。自更年期始的骨质疏松，男性患病率接近率61%，女性患病率却在90%以上。

〈二〉引起骨质疏松的原因是什么

1、性激素分泌量减少是中老年人群导致骨质疏松的重要原因。从人的生理体征看，人到中年，不论男女，随着年龄的增长性激素的分泌量会逐渐减少，女性为甚。女性绝经后雌激素水平下降，致使骨吸收增加已是不争的事实，所以女性缺钙现象更为严重，患骨质疏松症的人也就更多。

2、随着年龄增长，钙调节激素分泌能力失调，致使骨代谢紊乱。

3、由于老年人胃消化功能减退，营养缺乏，造成蛋白质、钙、磷、维生素及微量元素摄入不足。

4、户外运动少，春秋晒太阳少是人们患骨质疏松的又一个重要原因。

〈三〉骨质疏松症有哪些症状

骨质疏松症具有四大症状：

A、疼痛。原发性骨质疏松的最常见症状是腰背痛，约占70%—80%，疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加重，日间疼痛轻，夜间与清晨疼痛加重。一般骨量丢失在12%以上时即可出现疼痛。

为何会疼痛？因为老年性骨质疏松症，使椎体骨小梁萎缩，且数量减少，压缩变形，腰疹肌加倍收缩，肌肉疲劳甚至痉挛，所以产生疼痛。如果压迫相应脊神经则会出现下肢运动障碍，有时会出现肋间神经痛现象。

B、身高变矮、驼背。脊椎椎体前部多为松质骨组成，且此处为身体支柱，负荷大，尤其第11、12胸椎及第三腰椎,负荷量更大,因此容易压缩变形,使脊椎前倾,背曲加剧,形成驼背.如果骨质疏松加重会使膝关节挛拘显著.每人有24节椎体,正常人每一椎体高度为50px左右,当骨质疏松时椎体压缩,每椎体缩短2mm左右,身高平均变矮3—150px.

C、骨折.这是退行性骨质疏松最常见和最严重的并发症.

D、呼吸功能下降.胸腰椎压迫性骨折,脊椎后弯,胸廓畸形,可使肺活量和最大换气量显著减少,患者往往出现胸闷气短,呼吸困难等.

〈四〉如何预防和治疗骨质疏松

治疗骨质疏松:

一、要懂得骨质疏松与钙的关系,认清钙对中老年人健康的重大意义.

二、要会识别钙的优劣,找到好的钙源。一般医院和医药商店销售的钙基本上都是碳酸钙,其吸收率尚不足20%,而利用率则更低。而且考虑到老年人的吸收功能下降，所以要选吸收率好的钙产品，更加不能产生反胃、便秘等副作用。

三、钙要补足，补钙补不到位，身体仍然会出现缺钙症状。

四、更年期后的女性，可在医生指导下适时适度的补充一点雌性激素，用以延缓性系统功能的衰退。但不可脱离医生指导自行随意服用维生素E，更不可自购雌激素无控制的滥用。女性体内一旦雌激素过剩，不但易患肌瘤，而且癌症发病率极高。高雌激素必带来健康的高风险,千万别为了永保“青春活力”而忘掉了妇科医生的指导。

根据2004年的“中国居民营养与健康现状”调查报告，中国人钙缺乏的程度非常严重，居民钙摄入量仅为391毫克，相当于推荐摄入量的41%.

中国营养学会曾经做过调查，中国人各个年龄层普遍缺钙50%，因此提倡中国 人补钙。

卫生部全国合理用药监测系统专家孙忠实指出，鉴于中国人普遍缺钙的情况，建议每天喝250毫升牛奶，或适量补充钙制品。

想要改善骨质疏松，请给骨骼喜欢的食物吧，不要让骨骼持续饥饿。优质的牛奶、豆类和补钙品都会让骨骼有更好的胃口，让骨骼更有力！

亲爱的中老年朋友们，请记住：如果一生不缺钙，就会一生远离骨质疏松！让我们携起手来,共同走进幸福健康的晚年!

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