练了这一招，她的颈纹变浅了，脖子变长了，竟然如此神奇？！（附视频）

天鹅颈养成记...

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本文转载自嘉传生活馆微信公众号，欢迎订阅！和张宝旬老师学习更多生活中的小妙招。近日，有网友发来了反馈，通过练习童子功——担山罗汉通肩颈，颈纹变浅了，脖子也感觉变长了：网友：前天开始做的！刚做完很舒服，肩膀一直kakaka的响。昨天开始斜方肌很疼，但是今天突然发现颈纹变浅了，来上班同事都说脖子感觉变长了。真的是意外惊喜，我的颈纹一直都是重灾区，再坚持做几天看看斜方肌酸痛会不会好。

担山罗汉通肩颈，大家一起再回顾复习下吧。

张老师：颈椎问题不仅仅是局部问题，其内里发源于肝郁肾虚，肩周、脊柱都会经络不通。因此，调理颈椎必调经络，必调脊柱，内调肝肾筋骨。

这个二郎担山罗汉式组合是按这个思路调整颈椎肩周的，做50到100次，微微出汗为佳，经期孕期人群可做。其他网友们的反馈摘选如下：网友：老师我来反馈了。右手前年起来一个硬筋包（上图1），揉了好久也下不去，不碍事也就不管了。前几天开始练二郎挑担，第一、二天练的时候，右胳膊大臂内侧有根筋别着特别疼还嘎嘣嘎嘣响。连续练了一周，刚才练完无意中发现筋包没有了（上图2），具体什么时候消失的也不知道。网友：这个太好用了，连着做了两天，脖子不那么僵硬了，太神奇了。网友：很用力的练了五十次，微微出汗，颈部有响动，这个动作对抻拉颈肩肌肉群，非常好，练完以后，好像眼睛也舒服了。网友：做了几十个好累，但是脖子后面好轻松的说，脖子随意扭动超轻松，幅度都比之前扭得开。网友：一套认真做下来会微微出汗，后背热热的感觉蛮松快的，就是左边肩膀有响声。

网友：今天颈椎疼的不行，做这个感到一阵寒气窜起来，做了两套颈椎斜方肌都松弛很多。网友：早上跟着张先生的视频做了一下，三个动作看似简单，着实比西方的运动矫正要先进太多，效果立竿见影。感恩张先生。网友：上班长时间坐着，跟着张医师每天做几组开肩动作，现在不那么僵硬了。谢谢张医师。很多朋友留言想加入童子功打卡，大家可以扫描下方二维码，加入我们的打卡活动哦！

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