别再唬人了！夏天水果这样吃，才能让妈妈恢复快，宝宝更健康！

快来看看你做对了吗？...

最近，经常会在朋友圈看到有人晒一些颜色鲜艳、造型可爱的水果餐，说是做给产妇吃的，还把制作方法一起分享出来了，让大家一起学习。

说实话，当看到这些照片时，我是心存疑虑的，这些水果餐除了漂亮外，真的就适合产妇吃吗？我们知道 ，每个人的体质都是不同的，所以在饮食上会有一些禁忌。尤其是刚生完孩子的产妇，本来身体就比较虚弱，再进食一些寒凉水果，势必会对身体造成一定的影响：

• 伤脾胃
• 肾脏功能降低
• 心血管功能下降，严重会形成血栓，堵塞血管，诱发心梗、脑梗等心血管疾病
• 免疫力下降
• 导致痛经、月经不调，宫寒，子宫恢复缓慢
• 导致产后肥胖

严重了还会危害到宝宝。

水果中含有丰富的营养物质，吃对了，对产后身体恢复还是很有好处的。

所以，在食用的时候，要注意以下5点：

1、产后的最初几天，脾胃比较虚弱，最好不要吃太多的梨、西瓜、山竹等寒凉水果。

2、刚从冰箱拿出来的水果，要在室温下放一会儿再吃。

3、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。

4、可以在饭后或两餐间吃水果，这样就不会增加消化道的负担。同时注意不要一次吃太多。

5、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。

水果煮（蒸）熟了吃不仅能防止月子期间寒邪入侵，还能达到养生的效果。有些水果蒸煮一下，就成了一副良药。

橙子：用少许盐蒸着吃，适合坐月子期间感冒、咳喘。做法：

把橙子放在温水中浸泡20分钟，然后，在橙子的顶部切开一片，往露出的果肉上撒少许盐，再用筷子钻几个洞，以便盐渗进果肉。放进锅中蒸15分钟左右即可。

柚子：蒸着吃，清火化痰、防血栓，坐月子久坐不动最好的水果！做法：

鲜柚留皮去核，隔水蒸后加红糖食用。苹果：蒸着吃，排毒、帮助消化，防止便秘。做法：

将苹果洗净，带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。红枣：蒸着吃，缓解气血虚弱很有效。做法：

干枣枣皮十分硬，不适合脾胃虚弱的人吃，鲜枣更不宜多吃。

所以，最有效的方法就是将干枣蒸着吃。蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人。

对于气血亏虚、肝肾不足的产妇，可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸。

香蕉：蒸着吃，清热润肠。做法：

准备一些枸杞，浸泡在清水里备用。香蕉切片后放入碗中，然后上锅隔水蒸10分钟左右，出锅后，放入泡好的枸杞装饰即可。

梨：炖汤吃，具有清热润肺、止咳化痰的作用。做法：

将雪梨去皮、去核切成小块，锅内倒入适量清水，煮沸后加入雪梨块和枸杞，再用小火闷3-5分钟后，加入冰糖，待冰糖融化后，即可饮用。

梨性寒，煮成汤后寒性降低，润燥清火作用更佳。材料：

苹果1个，鸡蛋、面粉、白糖、牛奶、黑芝麻各适量。

做法：

1. 鸡蛋打入碗内，加入牛奶和白糖。
2. 慢慢加入面粉，边加入边搅拌至无颗粒、比较顺滑的状态，面糊要稀，能自如流动。
3. 苹果切薄片，泡入水中，防止氧化。
4. 平底锅烧热，慢慢倒入面糊，转动锅子，使其成为圆饼。
5. 趁面糊没干，将苹果片均匀码在圆饼内，撒少许黑芝麻点缀。
6. 小火慢慢将其焖熟即可。

功效：

苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质。

其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，对辅助治疗产妇腹泻很有效。

此外，苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

材料：

香蕉、土司片各适量。

做法：

1. 吐司切薄片，去掉边角，略加施力，压实一些。
2. 香蕉去皮，切成长条其长度和吐司长度相当。
3. 将吐司片涂上花生酱，再将香蕉条摆在一端，卷起。
4. 放入烤箱，温度调在120度，烤大约10分钟，表面略泛金黄即可。

功效：

香蕉，可使人心情舒畅安静，对产后失眠的产妇有益处，同时还可以缓解疼痛。

香蕉中富含的纤维素和铁质，有通便补血的作用。

材料：

山楂500g，糖100g，水250g，藕粉20g。

做法：

1. 山楂洗净，去掉底部和核。
2. 锅里放入适量水，放入山楂，大火烧开后转小火煮20分钟。
3. 将煮烂的山楂放入榨汁机中榨成山楂果泥。
4. 将山楂果泥倒入锅中，加入100g白糖，轻轻搅拌，直到果泥变得粘稠冒泡。
5. 20克藕粉用20克凉白开溶化，然后倒入锅中，小火搅拌至非常粘稠。
6. 趁热倒入容器内，冰箱冷却2小时后，即可切块，在室温下放一小会儿再吃。

功效：

山楂富含碳水化物、维生素及钙、磷、铁等营养元素，能够增进食欲、帮助消化。

另外，山楂有散瘀活血的作用，能帮助排出子宫内的瘀血，减轻腹痛，是产后月子餐的佳品。12个不靠谱的、错误的坐月子方法，千万别再做了（附正确方法）

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