今天小暑丨养心肾，健脾胃，给肺撑腰

庚子年，年运“金运太过”，肺应金，肺是有很大消耗的；

小暑之后15天，于7月22号进入大暑，也就进入庚子年四之气（60天左右），太阴湿土当令--湿气太过，会极大消耗脾胃的土气，脾胃是肺的母亲，母弱子不强--肺的免疫力会下降。

大暑过后15天即立秋（8月7号），应肺，所以今年秋天一定会出现跟肺相关的大问题！

庚子年小暑进入实实在在的脾胃保卫战！保脾胃就是保根本，给立秋后的肺撑腰。

小暑

2020年7月6日

农历五月十六星期一

“暑”是古人所说的六气（风、寒、暑、湿、燥、火）之一，如果六气发生太过或不及即为“六淫”，超出人体承受能力而致疾病。

“暑”字，二日带土，上下有火，火生脾土；暑生內热，火郁化毒。

中医养生的核心：顺天时！

要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”天地阴阳之气的升降变化。

进入酷热的盛夏，人体阳气向外发散，心、肾消耗最大，脾胃也弱。因此，更需要我们在日常饮食起居上多加注意。

一，小暑养神志

夏应心，养心。养心最好的方法就是“清心！”心静则神安。

古人说“闭目养神”，意思是“眼睛是漏神的！”对于当下的你来说，少看手机就是养：肝血、心血、肾精！

夏季午睡是养心神的；盛夏心脏消耗大，在中午阳气偏盛的时候小息片刻，可以敛阳养阴，达到阴阳调和的目的。

再告诉艾友一个好方法：

腹式呼吸

关于腹式呼吸、调息，大家可以自行百度，做更深入了解！

我想说的是，腹式呼吸可以帮助我们更快的调息--而调息就是养心！

“心静则息自调，静久则心自定。”我们可以通过腹式呼吸，让我们的呼吸达到深、细、匀、长！这样睡眠也会更好！

方法：

我们睡觉时，微闭双眼，舌底上颚，初学者意念聚中在鼻孔，感受氧气从我们的鼻孔缓慢的被吸进，好像闻花香一样，吸气要深，同时腹部鼓起.....

停顿片刻--2秒钟；

然后再缓慢的把废气吐出来，一定要做到---深、细、匀、长！同时腹部要瘪，好像废气是通过你缓慢的瘪肚子排出来的.....

初学者，意念（注意力）始终聚中在鼻孔！

口里的津液多了，你可以缓慢的叩齿，然后，把口中的津液分3次吞下去。

时间不长，你的睡眠就会变好；人也会变得不急不躁；身体也会变得更好！

腹式呼吸也是最能引心火入肾的，会很快让你下焦充盈的方法！你开始做的时候，腹腔就会温热。

经常口鼻间长痘，口腔溃疡等，都是虚火上炎而起，本质是下焦虚寒。

等我们练到很容易入睡后，慢慢把意念“注意力”向下转移到肚脐下（下丹田）。这样就可以做到“呼吸到脐，寿与天齐”。

二，饮食上调理：

1，今年大暑之前，双火当令，酷热难耐！于人阳气消耗过快，容易耗气伤阴！

酸甘化阴的乌梅汤，不仅能够滋阴，还能让外散的阳气内收，减少消耗。阴虚火旺人喝，睡眠也会大大改善。如果湿气重的人喝，会加重湿气。

2，湿热的盛夏，流汗多，消耗大；加上脾胃虚，消化弱，不思饮食。这时我们可以煮碗黄芪小米粥。

把20克（一人份）黄芪煎水，用这个黄芪水煮小米粥，最补气补脾胃还强心。

3，小暑后应该多喝的三豆汤；

材料：绿豆、红豆、黑豆 各50克（3人量）

做法：

将豆子洗净，放入锅中，大火煮开，换小火把豆煮烂即可，最后加入冰糖，调整口感，喝汤吃豆。

脾胃不好的艾友，可以把冰糖换成温性的红糖。

湿重的艾友，可以把红豆换成赤小豆；红豆更养心。

胃寒的艾友，可以加生姜；

心火大的艾友，可以加入带芯莲子；

气虚的艾友可以加入0.5克的人参；

一周多次。

三，艾灸

小暑保健灸取穴：中脘、关元

每次每穴20分钟，或者隔姜灸各5-10壮，艾灸一天休一天。

如果心火大，可以加灸大陵穴左右各20分钟，或者隔姜灸左右各3-5壮。

中脘穴+关元穴，是最佳搭档！如果说艾灸能治百病，那么这一组合是可以担当大任的。

因为关元穴补先天的之本：肾，中脘穴补后天之本：脾！从而起到了实五脏，强六腑的作用！

关元穴也是强心的穴位。