OMG！还让不让人愉快的吃小龙虾了

OMG，吃一次小龙虾相当于跑步35.52KM，快是一场马拉松了，这是要作死么？...



大家还记不记得我三天前发的一条朋友圈。里面列举了一些日常食物的热量，是通过跑步的公里数进行计算的。



我们先来普及一下知识，跑步的公里数跟消耗的卡路里之间是怎么样换算的呢？

跑步热量（卡路里）=体重（kg）*距离（公里）*1.036

例如，本宝宝的体重是53.5KG（好吧，是在暴露体重么）

那么，我跑一公里消耗的卡路里，就是：

53.5KG*1KM*1.036=55.426卡路里

普及完这个知识之后，我们就可以大概自己换算一下卡路里咯。



一杯烧仙草，相当于跑步1.76公里，利用我自己的体重进行换算的话，那么，这一杯烧仙草的卡路里是：

好像看起来也不多嘛。但是，大家要注意，这是一个正比的计算公式，也就是说，当你的自身体重越大的话，这个食物的卡路里会越高哦。好可怕，有没有~~



小龙虾小龙虾小龙虾，重要的事情说三遍。这个季节，简直每天不吃一份小龙虾就是不行的嘛。

看完本宝宝换算之后，是不是觉得有点可怕。开始还只是觉得要不停的跑步，现在看到换算成卡路里的结果之后，是不是觉得吃的每一口都是脂肪，吃的每一口都是待会要运动消耗的汗水和泪水，这就是血泪史。

普遍看完这些之后，除了感觉想大哭之外，还有会两个疑问。第一，为什么卡路里这么高？第二，是不是不能吃这些东西了。来来来，我解答。

大家会发现，如果大家在百度里搜索，比如，酸菜鱼，其实卡路里没有那么高。为什么我这里会显示这么高呢。第一，我们一般在计算某一食物的卡路里的时候，是用100G，也就是二两的单位进行计算的。可是，之类标识的是一份的热量。一份的热量大概有多少呢，连汤汤水水，起码1kG，也就是100G的5倍不在话下吧。第二，我们吃的时候 ，也不是全部连汤汤水水都吃到肚子里的吧，所以在真正计算热量的时候，也是需要衡量的。第三，大家会发现，热量特别高的那些菜都是所谓的大菜。所谓的大菜就是在烹调过程中需要大油来进行烹调的菜，主要是为了口味和色彩的追求，所以，卡路里高到不行。

那么，问题来了，遇到这样的菜，该如何计算卡路里呢。

这个很重要哦~

比如，吃一次酸菜鱼，我会把整个菜拆分开来进行估算。

酸菜、鱼、辣椒、辣椒油、猪肉

把类目分开来计算，但是，也要把主要存在卡路里的调料算进去，就可以计算出稍微准确的卡路里了。

另外，再给大家说一次。人体一天的消耗会分为基础代谢和运动消耗。其中基础代谢是占比较大的比例的。也就是说，一个人不吃不喝不动也是会消耗卡路里的。成年男子在1400左右，成年女子在1200左右，具体的大家可以买个体脂称测算下。

综上所述，不要看见一些朋友圈里发的食物的卡路里，就觉得这也不能吃，那也不能吃。不能品尝美食，生活将失去很多乐趣。重要的是，控制好量，做好卡路里摄入的记录，科学的计算卡路里，指定出运动方案。

好了，我就只能帮大家到这里咯。拜拜

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