吃水果也有讲究，你所不知道的水果秘密

夏天到了秀身材的季节来临吃西瓜的季节也来了今天分享给大家你所不知道的水果与身材的密码夏日瘦身最佳水果排行榜苹...

苹果

卡路里：52卡路里100克

吃苹果不仅能增加饱腹感，减少卡路里的摄入，它所含有的钾元素也有助消除水肿，是瘦脸、瘦腿的佳品。

猕猴桃

卡路里：65卡路里100克





 猕猴桃的维生素含量是橙子的两倍。多吃猕猴桃，可以提高免疫力，避免感染疾病，是健康减肥的理想选择。另外，猕猴桃的维生素C非常丰富，能帮助你防止便秘、美化肌肤。 

柠檬

卡路里：24卡路里/100克



每100克只含24卡路里的柠檬不仅能帮助你加快脂肪的燃烧，从而减少体内的脂肪堆积，它的维生素C含量也是非常多的，有助加快肠胃的蠕动和美白肌肤，是集减肥、美容于一体的佳品。

 葡萄
卡路里：43卡路里/100克


葡萄籽中有丰富的抗氧化、抗衰老的物质，这就是OPC，它的功效甚至高过维生素C，对延缓衰老有一定帮助作用。另外，葡萄也是维生素非常丰富的水果之一，是非常理想又美味的夏季减肥水果。樱桃

卡路里：46卡路里/100克

吃樱桃能够降低胆固醇和血糖，避免因食欲大增引起的暴饮暴食。另外，非常可口的樱桃还是甜食的理想代替品，它能帮助满足食欲和减少热量摄入，减少赘肉的堆积哦~

香蕉

卡路里：91卡路里/100克



香蕉含有丰富的食物纤维、维生素A、钾等，能有效地促进肠胃蠕动、强化肌肉、利尿软便。所以，香蕉是又瘦身又美味的佳果。菠萝卡路里：41卡路里/100克



菠萝富含氨基酸、维生素，钙、铁、钾等16种天然矿物质，且热量较低，钙是加快燃脂的重要营养物质，是健康减肥的好选择。另外，菠萝含有的菠萝酵素能分解脂肪，从而也就减少了人体对脂肪的吸收。芒果
卡路里：32卡路里/100克



芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，可以令皮肤更有弹性，最适合爱美的女性朋友。另外，芒果含有的大量纤维素，还是防治便秘的良好瘦身水果哟~李子
卡路里：36卡路里/100克



李子是低热量和富含膳食纤维与维生素C的减肥水果，所含的膳食纤维能增加饱腹感，是控制食欲和减少热量摄入的佳果。另外，李子所含的独特果酸对加快脂肪燃烧也是非常有用的哦！西瓜

卡路里：25卡路里/100克



西瓜可以帮助排出体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。另外，西瓜所含的氨基酸有利尿的功能，使身体的毒素能够顺利被排出，有助新陈代谢的提升，对快速减肥非常有利。

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知道这么多可以越吃越瘦的鲜美水果，小伙伴们是不是蠢蠢欲动？尤其是减重一族，想通过这个夏天来一个彻彻底底的水果大餐？

不过！ 有个问题小康康在这里一定要提醒大家引起重视：即使是同一种水果也会引起不同的效果，有些水果会导致身体燥热，有些却是寒凉类的。乱吃水果很有可能会造成严重后果！

分清水果的“热”与“寒”

一般来说， 湿热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘。所以，湿热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。

夏日寒凉水果

山竹、西瓜、奇异果、火龙果、香瓜、李子、猕猴桃、梨、芒果、柿子、柑橘、柚子

对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的，这类人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。

夏日温热水果

荔枝、榴莲、桃、龙眼、番石榴、椰子、菠萝、龙眼、水蜜桃、芒果等；

暂时还不知道自己的体质的小伙伴，下面这些水果只要不过量，一般都不会有大碍哦~

夏日中性水果

柠檬、苹果、葡萄、香蕉等。

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有人说，完美的夏季应该是：西瓜、空调、睡觉、电脑、手机、WiFi、冷饮和一个爱你的人。而对于减肥的胖胖们而言，在追求身材完美的道路上，咱们还是先从吃水果瘦身开始吧~

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