深到骨子里的自律，是每天坚持做这 3 件小事

编辑：人力君

作者：飞小白

来源：精读（ID:Jingdu999）

为什么我们这样生活，那样工作？其实都是习惯，都是自律形成的结果

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周末整理电脑的时候，偶然看到早年下载的一部电影翻滚吧！阿信，因为很喜欢里面的主角，所以一直没舍得删，于是又点开来二刷

正在拖地的老妈看到屏幕上的彭于晏，突然说了句，这体操运动员长得真帅！

她不知道的是，彭于晏并非专业的体操运动员，为了拍这部电影，他苦练了 8 个月，每天进行十余小时的体操练习，活生生把自己炼成了一个专业体操运动员

电影上映后，奥运体操冠军刘璇和陈一冰都忍不住为他点赞，他也因为这部片子，入围了金马奖最佳男主角

然而，彭于晏在工作上达到的成就，并非努力二字就能诠释，而是源于几十年如一日的自律习惯

许多妹子被彭于晏的高颜值和六块健硕的巧克力腹肌迷得神魂颠倒，却不知道，她们的男神曾经也是个食欲旺盛的小胖墩

小学时的彭于晏身高只有 158cm，体重却重达 70kg

这样横向增长的态势一直保持到高三，彭于晏觉得，自己不能再胖了

于是，他开始每天刻苦锻炼，并疯狂喜欢上篮球运动，后来他停止了横向增长，开始竖向增长到 182cm 的大高个

再后来，工作以后为了接到好剧本，不论多忙，他每天都要抽出时间健身数小时，食欲更是严格控制

他坦言，自己是易胖体质，为了节食，十多年不曾吃饱过，也几乎忘记了糖是什么滋味

我以前常常想，一个人的容貌是一开始就注定的，还是可以通过后天的努力来改变？

彭于晏的例子，回答了我心中的疑问

只要练就深入骨髓的自律，你的容貌也会跟着改变

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萧伯纳说过：自我控制是最强者的本能

无论是学业职场，还是个人生活，自律都是获得成功的最重要的因素

那些不放任，不沉沦，拥有强悍自我主宰能力的人们，一定都有铁一般的自律精神

极致自律的体验一开始肯定痛苦，也不能达到立竿见影的效果，但只要把自律融入血液，变成习惯，每个人都将受益终生

然而，很多人在走向自律的过程中屡屡受挫，很重要的一个原因就是，他们忽略了一件事：要养成好习惯戒掉坏习惯，关键是专注于想做的事，而不是要戒掉的坏习惯

如果你想戒掉暴饮暴食的习惯，就不要总想着吃，而是选一本好的营养书，学习规律饮食，并找一些让自己想不起来的事做；

如果你想养成规律运动的习惯，就不要老想着这太难了，而应该多想想坚持运动给你带来的好处；

如果你想让自己无债一身轻，在你还清债务前，就不要老想着你为还债而必须努力戒掉的事，而是多憧憬当你从压得喘不过气来的债务中解脱出来的那种轻松自在感

一定要把思想集中在要做的事，而非厌恶的事上多憧憬即将得到的回报，你就会开足马力向目标进军

其次，好习惯的养成还必须认识到重复的重要性

好习惯，坏习惯一书的作者梅尔说到：你的每一次行动都会在你的脑中形成思维定式，你做的次数越多，思维定式就越根深蒂固

台湾作家林清玄已经 60 岁，但仍然要求自己每天写 3000 字，不为发表，只是练笔，他说写字是个匀速前进的工作，不断重复地积累，才能突破，他不会放纵自己

所以，他的文字生命力很长

因此，深到骨子里的自律，就是重复地坚持做正确的事

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问题来了，每天坚持做哪些事，才能活成自己想要的模样？

1）注意思想及言行

思想和语言是形成所有好习惯改掉所有坏习惯的出发点我们必须学会说出自己真正需要的是什么，而不是感觉到什么

如果你优柔寡断，就不要老说我做决定很痛苦，而是说我行事果断，如果你想减肥，就不要一遍又一遍地说我管不住自己的嘴，一旦吃上就停不下来，坚持说自己现在怎样，那就会永远这样

因为语言是行为的先导，人们所想所说的，尤其是经常想经常说的事，会在心中留下印记

打个比方，计算机只能提供我们预先输入进去的信息，人们的心灵也只能按其记忆来提供信息

如果不喜欢计算机提供的结果，人们会毫不犹豫地更换一个新的程序

如果你不喜欢坏习惯带来的结果，就应该打破旧有的模式，重新书写已经输入心灵的东西

2）决断

有人曾做过一个调查：将 2500 位遭受失败的男女加以分析，结果发现：犹豫不决在失败的 31 项重大因素中，名列前茅

可见，培养决断的习惯对一个人有多重要

许多人无法决断的重要原因就是害怕犯错所以他们永远试图去决定，但从不行动

然而，检验自己的决定是否正确的唯一途径就是，迈开脚步勇敢行动，在实践中接受检验

要想永远正确就是高估了自己虽然失误不过是暂时打击了我们的骄傲，但犹豫不决将给我们带来的危害更加无法估量

罗斯福曾说：在任何一个决定的时刻，你能做得最好的事情是对的事情，其次是错的事情，最差的是什么都不做

3）追求卓越

卓越和完美不一样，绝大多数拖延症患者都是完美主义者，因为被迫达到完美，但又害怕达不到，因此屡屡拖延耽误

但是，人无完人，我们不能事事尽善尽美在做任何事的时候，我们应该抱着追求卓越的态度和愿望来尽可能做到最好，然后相信，余下的自有办法

埃德温·布利斯说过：追求卓越让人满足，促人健康追求完美却让人饱受挫折神经过敏，简直就是浪费时间

所谓卓越，就是将平凡之事以不凡之法完成

意大利提琴制作师安东尼奥，在小提琴制作上一直这样严格要求自己：在作品没有达到人类技艺和努力所能达到的最高程度之前，他店铺里生产的任何一件乐器都不可以对外出售

对卓越的执着追求，使安东尼奥得到了这样的回报：迄今为止，他的琴依然是世界上最好的小提琴

如果你已经准备好做那个最好的自己，不妨每天做出一些小改变

比如，在超市购物的时候，你把一样东西放进购物车，后来发现自己并不需要时，应将东西放回原处，而不是随手一丢就抬腿走人；

入住酒店退房前，应该尽量使房间的整洁度和入住前一样，而不是留下一片狼藉

深到骨子里的自律，莫过于每天坚持做这 3 件小事，这也是每个精英的标配习惯

很多人没有把习惯太当回事，但是一说到命运，就会下意识地正襟危坐神色凝重思虑重重

重视命运无可厚非，但有一个浅显又实用的道理是：言辞会促成行动，行动会成为习惯，习惯决定了性格，性格会决定命运

真正让人变好的选择，都不会太舒服对自己狠一点，未来的你，会感谢现在的自己