打造美翘臀的最快方法，好身材的女人生孩子都容易

从古至今，生育能力都是雄性物种在选择伴侣时的重要参考因素之一，而丰满的臀部会给人生育能力强、性激素旺盛等等的印象，因此容易使得男性心动。...

夏天来了，大街上来来往往的美腿翘臀美女就成了一道独特的风景线。

那么问题来了：首先我们来聊聊拥有一个丰满的臀部都有什么好处？

好处一：臀部丰满对心脏和大脑比较好

几年前有团队对一万六千名女性进行调查，经过研究得知臀部比较丰满的女性“坏的胆固醇”水平较低，防止动脉硬化的“好的胆固醇”水平则较高，而且更容易分泌帮助代谢糖分的荷尔蒙，因此患上心脑疾病和糖尿病的几率较小。

好处二：漏斗形身材（细腰翘臀）的女性生孩子不疼，容易顺产。

女性丰满翘臀的主要功能体现在生殖和繁衍上。女性的身材呈现上窄下宽梨形，是孕育后代，是种族繁衍的基础。

好处三：臀部丰满的女性生的孩子比较聪明。

据说臀比圆翘的人Omega-3脂肪酸会更多，大脑发育非常需要此等物质。所以她们的孩子智力比较高。

好处四：拥有一个丰满的翘臀对伴侣的诱惑力极大。

心理学家Gordon G. Gallup Jr曾经说过：从古至今，生育能力都是雄性物种在选择伴侣时的重要参考因素之一，而丰满的臀部会给人生育能力强、性激素旺盛等等的印象，因此容易使得男性心动。概括来讲，美臀的标准应该是：丰润圆翘、球形上收。具体说，健美的臀部应该是中等偏大，圆滑、丰泽、富有弹性而且上翘，曲线柔和流畅，皮下无过多的脂肪，从造型上看，完整、优美、神奇。当站立时，由于覆盖在骶部的肌肉比其他部分薄而紧，会形成菱形窝，年轻而丰满的女性，菱形窝就大而深，就像面颊的笑靥一样美丽动人。臀部肌群构成：

1、臀大肌决定臀的挺和围度

针对臀大肌的主要动作：深蹲、硬拉、臀桥等双腿髋关节动作。

2、臀中肌决定臀的高度及视觉腿长

针对臀中肌的主要动作：分腿蹲、箭步蹲等单腿动作，以及各种腿外展动作。臀大肌在臀部的中部和下部，只能决定臀部是不是“挺”，不能决定臀部是不是“翘”。所以如果想要腿显得长，一定要练好臀部上方的臀中肌，只有同时强化你的臀大肌和臀中肌，才可以让臀部整体上提又饱满，看起来也更加的丰满浑圆~站在凳子前，一脚往前站，膝关节微微弯曲。一脚后抬，置于凳子上，抬头挺胸，腰部挺直，腹部收紧。这组动作需要长时间持续锻炼，每天每个动作重复20次，让你拥有丰满美翘臀！

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