我这枚健身er的饮食

为一个只有你自己知道的神圣目标而流汗、坚持，你的时间管理，行动和休息，饮食和排出，甚至娱乐和安静，都默默地遵循了你的身体指令。...



当你有了健身意识，或者已经开始默默健身，为一个只有你自己知道的神圣目标而流汗、坚持，你的时间管理，行动和休息，饮食和排出，甚至娱乐和安静，都默默地遵循了你的身体指令。‍

尤其在饮食方面，你不大可能再去思念那些油腻腻的食物和刺激的冰饮。记得去年夏天我还是一个特别爱吃烧烤的人，喝哈尔滨啤酒，喝北冰洋，喝可乐和雪碧，晚上总是把肚子撑得鼓鼓的，躺在床上睡得毫无负罪感。时至今日，我已经不会再把肚皮吃撑，不会再过度喝碳酸饮料，含有大量色素、添加剂、防腐剂等物质的碳酸饮料对身体非常不好，色素堆积，代谢不掉。‍

健身一年余，从今年开始特别注重饮食，因为想苗条嘛，想拍出好看的照片嘛，想要那种抖擞的精良感。于是，从早餐开始，你也一样，可以掂量一下，吃进去的是多，还是少，转化成什么，对我身体好，还是不好。‍

比如我5月16日的饮食。‍

我的早餐：

一个水煮鸡蛋

早上感觉不饿，就没有吃其他，其实早餐可以很丰富，面包、牛奶、奶酪、煎蛋，还有咱local的豆腐脑、肉夹馍、胡辣汤、油条（不建议吃油条油饼之类的）、包子、混沌等，不过，不要吃撑，不要吃撑，不要吃撑。

我所在的公司提供三餐，早餐还有肉夹馍，吃一个肉夹馍，基本全天都不用吃了。‍

我的午餐：如果早饭吃的很少，比如今天，那么中午我会吃的丰富，大厨做什么，我就吃什么，今天，黑椒牛肉、溜丸子、宫保鸡丁、清炒蔬菜、凉拌青笋和黄瓜，小馒头、玉米、一碗粥。

哇，我居然吃这么多，在食堂吃饭，是很容易吃个没完没了的。这个要警惕。‍

我的晚餐：如果在公司吃，一个荤和一个素，一碗粥，足以。

如果在家吃，我的拿手沙拉，黄瓜、西红柿、牛油果、虾仁，用黑胡椒粉和少量盐拌一拌，特棒。

而我先生之前吃了我的自制沙拉，差点咽不下去，说牛油果真难吃，无知的人啊，牛油果乃健身界最爱，真是外行。‍

虽然为了更好的辅助健身，饮食内容需要做一番调整，但是一定要保证营养全面，不可节食，不可挑食，不可厌食啊，做一名有独特味蕾的吃货也是人生一大快事。

抱歉无美食大图

因为我不想深夜放毒

古德奈特(￣▽￣)"

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