你要是练出这身材,女朋友乖乖把嘴亲
昨日推送了《女朋友练出这身材,你hold的住吗?》这篇文章,在评论处收到很多留言。小编对留言...
昨日推送了《女朋友练出这身材,你hold的住吗?》这篇文章,在评论处收到很多留言。小编对留言进行了归类,具体如下:
1、女生练出性感身材,很想要找个肌肉男。
男人练出怎样的身材呢?同样以昨日推送的《健身房胸肌和肱二头肌训练,今天你就可以这样练》这篇文章做动作示范的Robin Balogh为例。
先来介绍一下罗宾,罗宾身高190cm,体重101kg,他是IFBB健身形体选手。男人要是练出他这身材,hold住女朋友可以说小菜一碟。一起来看看罗宾的这身材:
健身也是这世界上最公平的事,只要愿意付出,一定会有收获。好身材,一定是与你的付出成正比。接下来分享罗宾的背部、肩部和三头肌训练动作,有需要的朋友可以根据以下动作练起来。请看下文:
罗宾背部训练动作:
1、器械坐姿划船 4组*8-12RM2、器械坐姿下拉背 4组*8-12RM3、哑铃单臂划船 4组*8-12RM4、引体向上 3组*最大次数罗宾肩部训练动作:
1、器械坐姿侧平举 4组*12-15RM
2、弹力绳直立侧平举 4组*12-15RM3、直立前倾肩后展 4组*8-12RM4、直立哑铃侧平举 4组*12-15RM5、坐姿俯身哑铃侧平举 4组*8-12RM6、直立杠铃片前平举+旋转 4组*12-15RM7、直立哑铃推肩 4组*8-12RM罗宾肱三头肌训练动作:
1、绳索正握下压 4组*8-12RM2、绳索反握下压 4组*8-12RM3、仰卧哑铃臂屈伸 4组*8-12RM当然,男人健身练出一个好身材,也并不是为了hold住女朋友。养成健身习惯是一生的财富。健身重在自强,肌肉只是表面,更重要的是锻炼人的意志力,自控力,承受力,自信心以及养成乐观豁达的人生态度。养成好的健身习惯,是一生的财富!相关阅读:(点击阅读)
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