上班晚出来10分钟，一月轻松瘦5斤

赐你一双慧眼。...





看到这个标题，是不是既兴奋又迷茫？是的，上班族（除去开车上班的）每天晚出来10分钟，一个月就会瘦5斤。



可这跟晚出来有毛关系？---晚出来使你不得不与时间赛跑

拿小编自身为例，如果我比平时晚出来10分钟，走路的时候就会走的超级快，三步并两步，一刻不敢耽搁，因为早上的10分钟都实在太过宝贵，有时候就差1分钟就可以不被扣钱，别说10分钟了。所以会下意识的走的比平时快上很多，甚至一路小跑穿梭于人群中。

晚出来10分钟，是给你即使人群那么拥挤，你依然可以看到缝隙的眼睛。



那跟减肥有毛关系？---带来额外消耗

what？难道你快走或者小跑不是在运动吗？还是以小编为例，小编算是离单位近的，公交车太堵，从来不敢坐，一般选择地铁出行，通常要换乘2次，两次换成需要8分钟和6分钟。

换乘第一段路程的时候是最着急的，人多，而且时间成本高，所以这8分钟路几乎是一路小跑，见缝插针，想尽可能的缩短这段路的时间成本。

按照1000米的路程，8分钟走完来讲，每分钟合计走（跑）80米左右，此时大多数正常且成年的人来说，心率保持在1.5倍心跳，正常体重者消耗70-80大卡卡路里（体重越大，消耗越大），而此时所消耗的热量，在我看来是因为一路快走or跑，所带来的额外消耗。



减脂最快的训练方式HIIT----要么迟到，要么冲刺

但当遇到楼梯、人流的时候，就必须要稍作3-10s的停顿时间，毕竟安全第一。一般地铁里换乘路程很长的话会遇到2-4个楼梯，也就意味着8分钟的时间里至少要有2-4次停顿，甚至更多，因为无缝可插的时候也是要放慢脚步的，这样的一个赶路方式，恰巧形成了“Hiit”训练法。

跑步冲刺，遇到人流，放缓脚步，看到空隙，冲刺，爬楼梯，放缓冲刺放缓，平坦地面，冲刺，遇到人流，放缓，看到空隙，冲刺，如此反复。（相信看到这段话很多人已经回忆在早上赶地铁的场景了）



如果你要换乘2次地铁的话，那么你在换乘的路上至少要花费15分钟，如果你晚出来10分钟，那么你这15分钟就必须要和时间赛跑才能赢回“10分钟”，也就意味着，这15分钟，你必须做15分钟的“HIIT”。

蓝后，瘦还是问题吗？

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