如何给“宅”按个优雅的理由？

“宅就是宅，还找什么借口！”“你不懂，这样才叫品味生活！”...



粉爷，三千粉良心小编，资深吃货。扎根苏州，放眼全球。熟读《随园食单》，略通“烹饪”皮毛。长年在线，不定期回复诸位。万一没能及时回复，一定是因为太忙，请理解。不要取关、屏蔽、拖黑我……

Smoothie，也就是冰沙，还有人称之为“思慕雪”。搅拌机将水果、酸奶等原材料全部打碎、搅拌成浓郁醇厚的液体，既保留了食物中所有可食用的成分，同时具备清肠减脂、补充能量的优点。不过最关键的是，从制作到清洗，

这么健康、便捷又貌美的思慕雪，是不是很值被你拥有呢？

• 一台搅拌机
• 日本ins同款思慕雪杯一只
• 不锈钢蔬果切花器
• 彩条吸管
• 蜂蜜、酸奶、少量淡奶油，还有各种你爱的水果

添加了香蕉、草莓和酸奶的 Smoothie，品味春光烂漫的心情。酸甜的草莓和红莓，结合了蜂蜜和香蕉的甜味、少许胡萝卜的味道。香蕉打底使口感变得浓稠，质地光滑，而切成花朵状的香蕉片也宛若真正的樱花，卖相满分。

小蔓越莓（冷冻）30克、胡萝卜30克、香蕉70克、草莓（冷冻）30克、水100ml、酸奶40克香蕉（切成薄片，用模具切成鲜花样），蜂蜜（按照喜好量）、红醋栗（按照喜好量）



▲香蕉切片做成花朵样贴玻璃杯内壁；



▲把食材在搅拌机搅拌好，倒入杯中；最后在上面点缀几颗红醋栗。

其实这款不是严格意义上的果昔，而是排毒水。虽然树莓单独吃起来是酸的，但当它浸泡过后，口感会意外变得有点甜。如果你加入大量的薄荷，口感会更加清爽，极其适合酷热没胃口的夏天。

树莓（冷冻）25粒、薄荷4枚、水（适量）、冰块（适量）、蜂蜜（适量）

将树莓、薄荷叶放入玻璃杯，倒入水，盖上盖放入冰箱1至4小时左右。可以适当加入一些蜂蜜，由于让味道和冰水融合需要足够的时间，你也可以根据自己的口味调整放进冰箱的时间。

当一款果昔集合了常见的各种橙黄色的水果——芒果、橙子、桔子、菠萝……单从视觉上说，这款果昔就是非常适合夏天的！

顶层：菠萝（冷冻）、芒果60克（冷冻）、牛奶20克、酸奶50毫升、柠檬汁20克、蜂蜜少许

底层：橙子（冷冻）、芒果50克（冷冻）、酸奶40克、牛奶20克、蜂蜜50毫升、桔子（适量）、柠檬（适量）、薄荷（适量）

酸甜清脆的油桃也很适合用来做一杯美味的冰沙。只需要简单地先将切成片状的油桃贴于杯壁，再用搅拌机将食材搅拌好倒入杯内，点缀一些蓝莓薄荷，这杯 smoothie 就完成了！

油桃、苹果100克（冷冻）、豆浆70克、蜂蜜150毫升油桃、蓝莓、薄荷（三种均为适量）

这款 smoothie 由两种颜色的奇异果制成，即富含维生素的绿色奇异果和黄色奇异果交替装饰。

绿色层：猕猴桃（冷冻，混合使用绿色猕猴桃、黄色猕猴桃共70克）、苹果（冷冻）30克、香蕉（冷冻）30克、水70毫升、蜂蜜（适量）

白色层：苹果（冷冻）70克、酸奶2汤匙、牛奶或豆浆2大汤匙、柠檬汁少许切成薄片的绿色猕猴桃和黄色猕猴桃适量



▲将切成薄片的奇异果（绿色猕猴桃和黄色猕猴桃）按图示贴在玻璃杯内壁；分别将白色层、绿色层的材料搅拌后先后倒入杯中，最后在上方点缀适量的奇异果片。

喜欢喝咖啡的人会喜欢的一款 smoothie，不过要小心冰淇淋和奶油带来的热量噢。

牛奶 100毫升、冰 150克、香草冰淇淋 50克、焦糖酱 2茶匙、咖啡 1茶匙多彩糖（适量）、蜂蜜（适量）、奶油（根据喜好酌量）、焦糖酱（根据喜好酌量）



▲将杯子翻转向下，把蜂蜜粘在玻璃杯杯沿；



▲在杯口沾上五彩糖；



▲将食材在搅拌机里搅拌好，舀入杯子里，使之与杯壁光滑贴合；加入奶油，浇上焦糖酱就完工了！

银装素裹的浆果、苹果的果昔，有种圣诞将至的错觉，在夏天大玩圣诞风，会不会带来更多属于冬日的清爽呢？

菠菜 20克 、香蕉（冷冻） 100克、苹果  30克、油梨（冷冻） 20克、牛奶或豆浆 70毫升、冰 70克草莓、树莓、蜂蜜、椰粉、椰子片



▲在玻璃杯子边缘粘上蜂蜜，然后再粘上椰子粉；将草莓切片贴在玻璃杯内壁；将食材在搅拌机里搅拌好，舀到玻璃杯里。



▲将椰子片、树莓、草莓点缀在最上面。浇上蜂蜜。苹果和香蕉的甜味很充分，所以菠菜的苦味也几乎可以不用在意了。

    关注 三千粉牛肉米粉