多吃这几种水果，拯救“熬夜族”。

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由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变的细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或者油性皮肤组织都有着显著的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉淀，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。

葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的扛氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，可以利于清肠通便，排出体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。常吃可以使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。

龙眼能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾而虚导致的健忘、可以通过服食龙眼来调整。

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