少年，来跑步吧！
跑步，不仅仅是一种运动方式，甚至可以称之为一项永远都在流行的健康生活方式。...
在所有的运动中，跑步可以说是最经济实惠的运动方式，而它所达到的效果却完胜很多运动：
跑步最先改变的就是腿部肌肉，经常跑步的人能够使肌肉组织得到很好的锻炼，增加肌肉纤维，长时间的坚持会使全身肌肉变得坚实，健美而有力。
改善身材
长期坚持跑步对于消除身体多余脂肪很有效，对改正身体不正确的姿态也有帮助，可以消除身体的慵懒疲态，减肥塑形，使身材匀称灵活，更重要的是，整个人看上去健康而富有活力。
跑步加速血液循环，提高身体摄氧量，增加输送到心脏的血液，从而能够强壮心脏和心血管系统。运动时强大的吸氧量能够强壮肺部呼吸肌，使每次换气量变大，从而增强肺功能。
强壮骨骼
坚持跑步能够提高关节強度、韧带柔软度；坚持户外跑步能够增加日晒时间，有助于身体合成维生素D，从而促进骨骼对钙的吸收，增强骨骼的强度和密度，避免骨质疏松。
调整精神状态
跑步可以转移注意力，缓解压力，使情绪得到良好的释放。在跑步中，消极、抑郁等负面情绪以及愤怒、急躁等过激情绪可以得到舒缓与宣泄，更容易理清、调整个人情绪，从而拥有更佳的精神状态。
别小看对于跑步的坚持，它是在对抗个人的惰性与懒散，而一旦你坚持了，你才拥有了首先战胜自己的力量。所以坚持跑步是很能磨炼人的意志和毅力的运动，它增强人的坚韧和耐心，提高身体灵敏度，更促进人对环境的适应能力。
长期坚持运动的人，在完成工作时会表现出几大特点：一是动作快，这得益于平时的训练有素；二是可发挥潜力大，在运动中对自己体力的发挥会影响到更多潜力的发挥，在做事中能够更多有意识地去发挥身体及能力的潜能；三是能够有坚持的韧性与力量，很多事情都需要坚持不懈地做才能够成功，坚韧与力量需要平时的积累与训练，能够坚持跑步的人显然有足够的韧性与力量。
如果你想拥有健康的身体，跑步吧！
如果你想拥有强大的内心，跑步吧！
当你郁闷，当你高兴，当你想要做更好的自己，选一双合适的鞋子，到阳光下奔跑吧！
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