夏季如何养生你造吗?

夏菇凉来啦，九妹今天要给大家讲一讲夏天养生滴知识...

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夏菇凉来啦，九妹今天要给大家讲一讲夏天养生滴知识：

　夏季养生原则：

　　一是健脾除湿。

湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰等，长期吃祛湿食物，如红豆薏米。比如：九妹家的九阳黄金五谷粉红豆薏米粉就很好，既美味又方便！

　　二是清热消暑。

夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热

解毒清心火作用的药物，如酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑。

　　三是补养肺肾。

中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注

意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气

药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

　　四是冬病夏治。

所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针

灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻

伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻

炎。

　　五是以清为点。

夏天气温高，人们出汗多，胃口差，当然，如果“清淡”意味

着吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物，多吃点水果多饮

水，那还是有道理的。人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏

天的特点是“热”，故养生的关键在于“清”。

　　夏季养生饮食：　　　1：多吃瓜类：

夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

2：多吃凉性蔬菜：

吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

3：多吃“杀菌”蔬菜：

夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

4：民间俗称：

冬吃萝卜夏吃姜，夏天应多吃些姜，姜是暖的食物，夏天人身体毛孔张开多食用姜有利于湿寒气排出。

5：夏日多喝红豆薏米汤可排除身体湿寒气、利尿。再来安利你们一遍：常吃九妹家的九阳黄金五谷粉红豆薏米粉除湿效果不错的！

夏季运动：

　　夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动，应以温和运动以少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、自然养生操、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。自然养生操有形神并修，养心聚神，对身心健康特别有利。