水泡影响跑步？我有绝招！

水泡是跑者最容易出现的伤害之一。一旦起了水泡，你是留着它还是挤破它？做这个决定时，你需要平衡比赛日目标、期待的表现、安全性和比赛情况。...

水泡是跑者最容易出现的伤害之一。

一旦起了水泡，你是留着它还是挤破它？

做这个决定时，你需要平衡比赛日目标、期待的表现、安全性和比赛情况。

当然，还是及早解决最好，尤其是跑100K或以上距离时。别让小问题变成大问题！治疗水泡的方法有很多，但简单的永远最好。这里给你介绍最佳的9个步骤：

1清洁水泡表面和周围皮肤。

最好用酒精或消毒剂消毒。当然，如果水泡还很小，而你又能妥善处理，那也不容易感染。如果水泡很大，就需要小心了，因为更大的创面和裸露的皮肤会增加感染几率。

2用针、锋利的剪刀或手术刀刺破水泡。

小心刺破水泡，使液体流出，但不会一下全都流出来。如果用针（赛中别号码布的安全别针也行），最好扎3-4个孔“放水”。理想情况下，当你继续跑步时，积水会继续流出。

3在步骤2的基础上挤干液体。

4清洁和干燥水泡表面和周围

在准备给皮肤打“补丁”时，必须确保患处清洁干燥。可以在水泡的那层隆起的皮上涂些润滑剂，以避免撕掉胶带时发生粘连而伤损皮肤。

5在破损部位打个“补丁”

剪一块够大的胶带或绷带贴在水泡上。注意要足够大，以便能覆盖周围皮肤。若水泡在脚趾上，则可能需要包裹整个脚趾；如果是这样，通常最好连相邻的脚趾也包上，以免胶带直接与相邻的皮肤摩擦。

6用附加胶带或粘合剂粘牢“补丁”。

可用安息香酊涂在水泡周围区域上。虽然胶带有自己的粘性贴，但多用一条附加胶带能确保效果更好。

7把附加胶带慢慢与皮肤贴合。

就像给手机贴膜一样，从一端到另一端。小心避免出现褶皱和折痕！如果出现褶皱和折痕，最好重新再贴。

8轻轻按压下“补丁”，以确保附加胶带完全与皮肤贴合。