【健康】---孩子挑食，只因你没这么做

孩子由于受家庭饮食习惯的影响，在家长的潜移默化下，对某些食物不感兴趣，或者父母不讲究烹调方法，饮食单调等．．．...







孩子由于受家庭饮食习惯的影响，在家长的潜移默化下，对某些食物不感兴趣，或者父母不讲究烹调方法，饮食单调，每天做同样的饭菜给孩子，孩子会形成挑剔的口味；不能按时定量进餐，孩子吃零食太多，会影响食欲，造成挑三拣四；由于家长溺爱，吃法任由孩子挑着吃，家长对孩子挑食不但不教育，反而跟别人炫耀，强化了孩子的挑食......家长面对孩子挑食，不能用强迫、惩罚、哄骗的消极方法，但也不要无原则的迁就，一定要认真分析孩子的挑食原因，采取适当的方法，有针对性地予以纠正，逐渐帮助孩子养成良好的饮食习惯。以下做法可以帮你解决这个问题：1、父母首先要注意自己的饮食行为，自己不挑食，不在孩子面前谈论某些食物不好吃，有味道等。对孩子不喜欢的食物，多讲讲其营养价值，并能大口大口香甜地边吃边称赞这些食物吃起来有多可口，吸引孩子，当孩子表示愿意吃些时，及时表扬孩子。

2、做饭前可以跟孩子一起商量每天的食谱，给出两三种蔬菜或主食让孩选择一种，或者带孩子一起到市场购买食物，请孩子挑选今天要吃的菜，并跟孩子约定按他的要求做饭菜，一定好好吃，否则下次做啥吃啥。3、鼓励孩子帮父母做些力所能及的劳动，比如择菜、洗菜、淘米等，诱发孩子对饭菜的兴趣。

4、父母做饭要讲究烹调方法，合理搭配，尽量色香味俱全；随时变换食物摆放的式样，色彩的搭配，将孩子喜欢和不喜欢吃的食物搭配在一起，饭食中还可以掺入孩子不喜欢吃的食物，开始少掺些，吃惯后再逐渐多加；家长变换着花样为孩子备餐，上下餐不要重样，烹调方法多样化，蒸、煮、化、炒、煎、炖.....

5、适当地为孩子选择零食，可准备一些高营养、低糖类天然食品，例如奶类，硬壳干果类，规定吃零食的量和品种，时间在两餐之间为宜。6、家长可根据孩子的思维特点，通过讲故事、唱儿歌，观看科普节目等形式对孩子进行认知教育，使孩子了解各种食物的营养，了解挑食的害处。


7、与不挑食的小朋友一起吃饭时，鼓励孩子向这样的小朋友学习，可以当面称赞不挑食的小朋友，引导孩子积极效仿。



8、为孩子创设良好的进餐环境，促进孩子食欲，提倡孩子安静吃饭，孩子就餐时适当鼓励，切忌把对孩子的批评搬到餐桌。


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