睡着、睡着，我们就离开这个世界了！

我的大脑不是“我”，我要控制我的大脑。...

我们常说要睡够8小时，这几乎成了铁律，很多人睡不够这个时间，还会产生一些忧虑：难道是因为我老了，身体不行了？

中年以后至老年阶段，睡眠需要量逐渐减少。随着年龄的增长，身体逐渐发育完善，而且我们的神经细胞会随年龄的增长而减少。从30岁开始，每年神经细胞都要减少0.7%左右。医学研究结果指出，从30岁到80岁，我们的脑重量要减轻100g左右。睡眠是脑部的一种活动现象，由于我们神经细胞减少，自然也就影响到我们的睡眠时间。所以老年人睡眠减少，主要是因神经细胞随年龄的增长而减少所致。

作者：格局

链接：http://www.zhihu.com/question/31221870/answer/73262389

来源：知乎

脑细胞的减少意味着我们智力会越来越糟糕吗？

常人在一般情况下，过了25岁，体内各器官和组织的功能都开始逐渐减弱，这是一个随着年龄增长而走向退化的标志。常人过了40岁就容易忘事，虽然这是脑退化的迹象，但伴随而来的是对事物的理解力、判断力、综合分析能力的增强，脑子也更趋成熟、完善，这又是它积极的一面。这就是脑年龄与生理年龄、实际年龄的最大区别。

百度百科 http://baike.baidu.com/subview/1201807/10864181.htm

所以，不要太在意。

而有些年轻人认为自己能睡是健康的体现。这给了自己一个睡懒觉再合适不过的理由，于是工作日八点起床的（事实上这也是不得已。），周末就躺到十一二点。不说时间是否浪费，这样睡眠真的对吗？

先来看看百度百科对于睡眠时间的阐述。

从睡眠仪的检查结果来看，正常人在睡眠时有时眼球不活动或者只有很慢的浮动，这段时间比较长；但有时眼球很快地来回活动，这段时间比较短，与眼球慢动或快动的同时，脑电图出现不同的变化。由此，科学家把睡眠分成非快速眼动相睡眠和快速眼动相睡眠两部分，为书写方便起见，在文献中都用英文缩写的第一个大写字母来表示，非快速眼动相睡眠写作NREM，而快速眼动相睡眠写作REM。

正常睡眠时的基本规律是，正常成年人在睡眠一开始先进入NREM，由浅入深，大概经过60～90分钟后，转成REM，REM持续时间只有10～15分钟左右，然后又转成NREM，就这样周期性地交替出现NREM和REM，一夜出现4～6次，直到清醒为止。

所以你是不是晚上都偶尔的会感觉到自己醒了那么几次，或者朦胧中能意识到自己在睡觉，而不是纯纯的一觉到天亮。

再来看看下面的关于睡眠与长寿关联的研究。

长寿研究这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于3和102岁的对象进行了观察。

在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。

百度百科 http://baike.baidu.com/subview/532332/18372850.htm

据我了解，有人能有意识地调整自己睡眠为三个NREM和REM 周期，也就睡5到6个小时，精神状态并不会受影响，反而他们利用了这每天比别人多出来3-4个小时学习、锻炼、思考、娱乐……更加丰富了自己的生命。就像我们常听说的很多伟人睡眠时间都不长，但每天精神都很矍铄，充满战斗力。

事实上那些经常喊累，不停睡懒觉的人，事实上他无论干什么他都会觉得累，所以无论给他睡多久，他还是觉得累，有没有发现身边爱睡觉的人，一般精力也都不怎么好，对时间的概念也是相当的粗放。

调节自己的睡眠周期，提高睡眠质量，把控好与我们伴随每一天的睡眠，增加自己的有效生命时间，无异于增加我们的生命价值，而相反，把时间花销在毫无意义的多余睡眠上，真的也算是慢性自杀啊！

我个人12点半左右睡觉，早上7点左右醒，中午会睡半个小时左右，说实话，我对睡眠的调节和控制也并没有做到很完善，希望通过这篇文章能让自己对睡眠把控的再好一点吧。

还有我们看到的很多文章都说10点睡觉，我估计都是内地人写的，按北京时间的话，我们应该是在12点睡是比较合适的。

最后送上一句忘了是谁说的名言，希望对那些总是睡懒觉的人有用：我的大脑不是“我”，我要控制我的大脑。