别让孩子泡在糖水里
近日,荷兰消费者组织公布调查显示,儿童饮料含糖量偏高。...
往期回顾:让你连吃十颗糖你干吗?可你怎么一口气就喝下去了?
北京协和医院内分泌科副主任医师李文慧表示,如果孩子经常饮用含糖饮料,那么不知不觉中就摄入过多的糖分(包括葡萄糖,蔗糖),不仅容易诱发龋齿和肥胖,还由于身体对糖的消耗能力有限导致血糖水平逐渐升高,甚至种下患上糖尿病的祸根。因此,父母应有意识地控制孩子的糖分摄入。
警惕
莫让孩子“泡在糖水里”适逢夏季,人体对于水分的需求提高,冰激凌、甜饮料成为孩子们解暑首选。近年来,不少“胖孩子”来到医院内分泌科就诊。医生经询问发现,这些胖孩子都有喝糖饮料的习惯,有的甚至以喝饮料代替日常饮水。时间长了,这群孩子血里的糖就可能升高,他们像‘泡在糖水里’。”
目前,市面上备受儿童欢迎的含糖饮料主要是调味后的乳饮料、果汁以及汽水等。当儿童选择饮品时,更多考虑的是口感和饮后的快感而不是“喝了是否有害健康”。因此在白开水、矿泉水和含糖饮料中,绝大多数孩子倾向于选择糖饮料。
而对于饮品的选择,一些家长也存在误区。由于物质生活条件改善,有些家长给孩子从小到大的日常饮品大多是口感好的乳饮料,他们错误地认为此类饮品含有维生素、水果等营养成分,属于健康饮品。
事实上,即使含糖饮料中含有水果成分,和自然界的水果也有本质区别。饮料中的果胶、果肉等添加物质,是无法代替自然界水果所能提供的营养成分的,即使再完美的配方也不可能达到天然食品的原始比例和状态。下面,我们就来看看孩子喜欢的含糖饮料吧。
1
AD钙奶
AD钙奶
营养成分表
项目
每份100g
NRV%
能量
135KJ
2%
蛋白质
1.0g
2%
脂肪
0.7g
1%
碳水化合物
4.5g
2%
钠
100mg
5%
维生素A
55μgRE
7%
维生素D
1.7μg
34%
钙
60mg
8%
项目
每份100g
NRV%
能量
135KJ
2%
蛋白质
1.0g
2%
脂肪
0.7g
1%
碳水化合物
4.5g
2%
钠
100mg
5%
维生素A
55μgRE
7%
维生素D
1.7μg
34%
钙
60mg
8%
2
爽歪歪
爽歪歪
营养成分表
项目
每份100g
NRV%
能量
157KJ
2%
蛋白质
1.0g
2%
脂肪
0g
0%
碳水化合物
6.5g
2%
钠
128mg
6%
烟酰胺
0.9mg
6%
磷
20mg
3%
钾
30mg
2%
钙
21mg
2%
锌
0.54mg
4%
牛磺酸
15mg
项目
每份100g
NRV%
能量
157KJ
2%
蛋白质
1.0g
2%
脂肪
0g
0%
碳水化合物
6.5g
2%
钠
128mg
6%
烟酰胺
0.9mg
6%
磷
20mg
3%
钾
30mg
2%
钙
21mg
2%
锌
0.54mg
4%
牛磺酸
15mg
3
蒙牛未来星
蒙牛未来星
营养成分表
项目
每份100g
NRV%
能量
370KJ
4%
蛋白质
2.0g
3%
脂肪
2.2g
4%
碳水化合物
15g
5%
钠
168mg
8%
钙
112mg
14%
铁
2.1mg
14%
锌
2.05mg
14%
项目
每份100g
NRV%
能量
370KJ
4%
蛋白质
2.0g
3%
脂肪
2.2g
4%
碳水化合物
15g
5%
钠
168mg
8%
钙
112mg
14%
铁
2.1mg
14%
锌
2.05mg
14%
4
伊利QQ星
伊利QQ星
营养成分表
项目
每份100g
NRV%
能量
180KJ
2%
蛋白质
1.1g
2%
脂肪
1.0g
2%
碳水化合物
7.0g
2%
膳食纤维
0.6g
2%
钠
110mg
6%
钙
18mg
2%
铁
1.0mg
7%
锌
0.52mg
3%
项目
每份100g
NRV%
能量
180KJ
2%
蛋白质
1.1g
2%
脂肪
1.0g
2%
碳水化合物
7.0g
2%
膳食纤维
0.6g
2%
钠
110mg
6%
钙
18mg
2%
铁
1.0mg
7%
锌
0.52mg
3%
5
旺仔牛奶
旺仔牛奶
营养成分表
项目
每份100g
NRV%
能量
325g
4%
蛋白质
2.4g
4%
脂肪
2.6g
4%
碳水化合物
10.0g
3%
钠
50mg
3%
钙
90mg
11%
项目
每份100g
NRV%
能量
325g
4%
蛋白质
2.4g
4%
脂肪
2.6g
4%
碳水化合物
10.0g
3%
钠
50mg
3%
钙
90mg
11%
建议
喝糖饮料一周不超两次
碳水化合物的代谢,要靠胰岛素和钾共同来完成。当人体面对越来越多的糖时,也需要越来越多的胰岛素发挥代谢作用,若长期如此,胰岛细胞将超负荷工作,胰岛β细胞功能也将受损。
而长期饮用含糖饮料,就可能刺激胰岛细胞发生增生性改变。一旦孩子喝糖水摄入的糖分被身体消耗或储存下来,身内血糖就会下降,而他们胰岛素水平往往无法及时下调,也就是喝饮料后的一到两个小时内,孩子就可能出现头晕、心慌、饥饿等类似低血糖症状。对于那些直系亲属胰岛素功能存在问题的孩子来说,更容易出现此类情况。
“要有意识地预防孩子规律性地喝含糖饮料,如果孩子想喝的话,最多每周一到两次。”李文慧建议,在饮食方面,尽量用天然食品代替商业化食物。家长应让孩子知道:最健康的饮用水是白开水、矿泉水,如果饿了不要喝甜饮料,可以吃水果或面包等。
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