习拳西溪，鸟语花香

唤醒，复活，惹草拈花笑。...

内家拳，是独树一帜的优秀拳种，以中国传统哲学文化为基础，以拳道为介质，尤以健身养生效果明显而著称，因创设于宁波四明山，故亦称四明内家拳。

内家拳，依黄宗羲《王征南墓志铭》中所载，内家拳因“以静制动，犯者应手即仆”，而成为有别于少林“外家”的独立武术流派。

内家拳，既是一种具体的拳术，又是一门精湛巧妙的综合艺术，是历代以来众多内家拳先辈们在长期生活当中继承了前人经验的基础上，广采博学百家之长，使之融会贯通，又经过反复实践锤炼总结中逐步创造和发展而来的。

内家拳，其功效在于补先天的不足，补后天的亏损。它极讲究修道养生，用活动筋骨、锻炼形气的简易法式，从人体的上下左右前后六个方向用肢体的屈伸扭转配合气血运行的轨道，调节人体血液循环，达到增强体质、提高人体免疫能力的目的。学练时，不呈血气之勇，动静举止，合乎自然科学，练形合外，练气实内；动静互根，温养合法，故内家拳内外皆练，刚柔相济，性命双修，可适合不同层次的人学练。

内家拳，相传由宋代丹士张三峰所创，近现代以师承明嘉靖间宁波人张松溪开始计起。

内家拳，历来也是以张松溪的“五字秘诀、阴阳十八法、十二归约”为标准。张松溪传叶继美，叶所传五支唯陈贞石所传之奉化剡源夏枝溪一支独存，历经十一代至民国夏明土拳师，源流纯正，谱系可考。

夏宝峰，系夏明土之孙，参证详究，豁然贯通，成第十三代传人。

夏宝峰，幼承家学，颖悟勤习，自2004年始，于宁波白云庄成立宁波市武术协会内家拳分会和宁波市海曙区武术协会，开馆教拳，将古传“敬、紧、径、劲、切”五字秘诀以“正义心、混元劲、秘传诀”三要教导学人，以其系统科学的教学方式、明显的养生功效及速成的实战效果，备受学员欢迎。

经十数年之耕耘，培养涉外教练32名、裁判员7名，取得中国武术段位的13名，在国内外武术比赛上屡获奖项，桃李芬芳，成绩斐然。

夏宝峰所保存及整理内家拳谱计14种，以“博而归约”的精深学理及“无隙可乘”的精湛技艺，屡获吴彬、蔡龙云、康戈武、陈顺安等名家耆宿嘉许提携，于2009年荣登浙江非物质文化遗产名录。

国际文化交流教授乔然先生在首届内家拳学术研讨会上指出：四明内家拳以柔克刚、以静待动、后发先制等特点，最具有中国文化本质特征；除了内家拳没有任何一种拳术有那么多的哲学道理。它和中国的传统文化结合的最好，更能代表中国的武学文化。

原中国武术协会副主席、国际武联技术委员会主席、北京武术院院长李连杰的授业恩师吴彬老师对内家拳赞赏有加，他认为：内家拳是中华武学的精萃，同其他武术相比，内家拳更具中国本土文化的本质特征，与传统文化结合的很好，非常值得挖掘、整理、继承和发展。



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