佳十说拳——活练

活练...



大家好，我是幕后。时间过的飞快，转眼又偷懒一个星期。日子总是这样在你我指缝中不经意的滑过，如同普希金说的那般”明朗的日子正飞逝过去“，又如《牡丹亭》中那样”则为你如花美眷，似水流年“。哈哈，是不是很文艺的感觉？是不是很恶心人？

好了，恶心的差不多了，现在我们说正题。今天我们说的是“活练”。众所周知内家拳都强调“阴阳调节”、“内外合一”，讲究的是“龙虎交汇”、“精气狼烟”，这也是众多内家拳修习者所追求的，但如何来达成，一直困扰的大家。现在我来说下我练习内家拳的一点感悟，仅仅做他山之石用。

所有的内家拳在整个运动过程中自始至终都贯串着“阴阳”和“虚实”，在动作上则表现为每个拳式都具有开合、圆方、收放、虚实、轻重、柔与、慢快，并在动作中有左右、上下、里外、大小和进退等对立统一的独特形式。这是构成内家拳的基本原则。

拳术之道，有形者为架势，无形者为气力；有架势者可运用气力，无气力则有架势也无用；两者相辅相成，缺一不可。因此，学练太极拳者，必须多盘架势，而且必须方法对头。

第一，行拳内动。正确掌握练法、技击的必不可少的基础训练。它包括通经络、养真气、定形式、固底盘等四个方面。主要通过“混元功”、“引导术”等功法来养练丹田。行拳之时内动不停，逐步达到“六合”。即外三合“手与足合”、“肘与膝合”、“肩与胯合”，内三合“心与意合”、“意与气合”、“气与力合”。

第二，行拳合劲。这其实就是盘练易筋的功夫。练时神气要舒展而不可拘束，动作要圆活而不可停滞。通过锻炼，逐步达到练气化神。把拳架从“死架”变为“活架”，去掉自身拙力和僵劲，使全身的关节松开，经络通畅，肌肉放松，全身无一处刚、硬、僵、死之处，不拘于在条条框框之中，练到深处浑身上下皆是劲。

第三，行拳合意。首先是手眼身法步特别灵活，心未动人已至。是在练活拳架，修习“混元功”、“引导术”到一定程度之后再向上的功夫。与前两者不同的是，演练时动静互易，攻防兼备。《太极拳论》说“由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”，懂劲神明之后便能在任何时候都能做到不丢不顶、化而拿之、化而发之、物来顺应、随心所欲，逐步达到“人拿我不成，我拿人必取”的境界。

当然了拳是练出来的，练到哪个层次，才能理解哪个层次的拳理拳法，大家在修习过程中也会有不同的体会。希望我们能相互学习，取长补短。

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