初学者晋级导言

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茶馆聊马 是专为马业一线从业人员开辟的讨论区。我们鼓励大家把工作中的经验、体会乃至疑惑拿出来谈论，即使你文笔不好，即使你写不出长篇大论，但这些都不重要，重要的是思考和表达，百花齐放行业方能进步，万马齐喑难免闭门造车。在这里，品香茗，聊聊马。小二，上茶。。。

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现在言归正传，如果让大家一味的练习快步，可能会让大家感觉很乏味，很多人总会有想去野骑、骑马踏歌声的想法。但是你们还要学会跑步才行哦，再教授跑步之前有几个必要条件，1、你要确定自己可以轻松的掌握不同马匹的快步节奏，并能够控制自己的重心。2、你可以轻松的控缰，让马保持放松状态，随时可以拉停你的座下。3、在马对环境有突然反映的时候（如受到惊吓突然阵脚或突然向两侧闪一步），你能够提前预知并可以稳坐马鞍不紧张。4、你可以保证马在3到5个轻快步过程中自己在不做＂起坐＂动作时保持身体的平衡，并能踩稳脚蹬。

好，确认以上几点自己都可以了，就可以接着专心的往下看了。首先我们回忆一下马的运动步伐。漫步，大家都知道是四个节奏。快步，两个节奏。跑步，则是三个节奏。以左回转为例：即 1-右前肢、2-左后肢和右后肢、3-左前肢。虽然左后肢和右后肢不是同时落地，但确是一个节奏因为后肢的肌肉收缩很紧密。大家如果有细看过韩国才老师翻译过的一本＜＜马术手册＞＞会注意到里边有介绍跑步左回转时马蹄的落地顺序则是1、右后肢。2、右前肢和左后肢。3、左前肢。并标注是 左前肢领跑。大家可能有些不解。这时我们就要结合实际看一下了。按＜＜马术手册＞＞中写道，马蹄的落地顺序，注意 是落地顺序。确实，书上的没错。但是和如何骑马有关系吗？显然没有。那么好，咱们回到我所说的三个节奏上来。大家学过跑步的回忆一下教练是如何教你们的要领。比如：外方缰带住，内方腿靠住，外方腿施压。或者是内方腿放在肚带前面，外方腿放在肚带后边，控制屈挠什么的……此时，一个被调教过的马匹会启动跑步。可是大家大多听完很迷糊，知道为什么会这样么？有人会想肯定是教练就是这么调教的呀。显然你的想法是不全面的的。

下边我还引入一种自己总结的学习方法就叫做＂重力匹配法＂来给大家讲解一下跑步的原理。＜＜马术手册＞＞中对跑步的辅助是这么写的＂马必须保持受衔状态，前行时要有冲力和保持平衡。用内方手引导马跑步的方向（快速地收缰和送缰），几步后，外方腿放在肚带的后面并叩击马的体侧，同时用内方腿来保持马的冲力。当马由原来的步伐转向跑步时，你会感觉到步伐的变换并必须谨慎地保持柔韧、放松和平衡。手要随和马头的运动。＂

首先从马的生理角度分析看，马匹跑步第一有可能是受到了比启动快步时更大的外力或者是刺激，有人又会提问＂那直接启动是缩短跑那是为什么？＂这个问题问的好。马跑步不一定是受到了更大的刺激，而是我们骑马者和马的相互匹配才导致马作出正常的跑步动作。好我们看书中介绍…保持受衔、平衡和动力（就是让马放松，保持最佳状态，后肢驱动挂上，不受衔的马也可以跑步没问题）内方手引导方向（这句很多人不明白，以为就是简单的缩短缰绳，其实更深层的含义是要让马脖子转向内侧，因为马脖子的重量很重，会影响马的前肢出腿，我们一直都是在以左回转为例）外方腿放在肚带后叩击马体侧（这是在施加驱动力，并不难理解）内方腿保持马的冲力（就给马持续的动力。就是我们跑步推腰时的频率直接影响马的步伐，推腰是内方侧运动幅度大于外方侧，腰部的运动带动腿，大家要在马上体会）下一句，谨慎地保持柔韧、放松和平衡（其实这句话就是告诉我们在骑马跑步的时候放松缰绳不要伤到马匹，张弛有度，不可一直强拉马嘴）手要随和马头的运动（简单的说就是控制缰绳，让马的步伐和马头的运动合拍，其实这个收放缰绳的过程和内方腿的力道应该是一致的，大家细细体会，如果不一致就会出现缩短跑和伸长跑两个状态） 。

好了，跑步的辅助我已经帮大家细分开来了，这里还有一点没有提到就是大家一定要深坐在鞍中也就是＂ride in＂，简单的方法就是上身放松，脚跟深踏，脚踝保持略外八字，重心靠后则能使你深坐鞍中。



现在我给大家讲刚才提到的＂重力匹配法＂首先回到三个节奏中，马为什么会先出右前腿（我们还是以左回转为例）？因为马脖子在左边，我们外边的腿又给马一个压力，此时马的重心在左侧，左边的腿抬不起来，所以出右边的腿。那为什么马的右后肢却先落地呢？因为马跑起来瞬间人身体的重心由于惯性后撤，马前肢抬得高，而左后肢抬的比右后肢高，所以右后肢先落地，然后左后肢才和右前肢一起落地，最后左后肢落地（我们这里讲的是正常的跑步，反对跑步后边我会提到）。从外表看来，左前肢是领跑肢，因为左前肢给我们的直观感觉置空时间长，而且是左回转，所以才有领跑肢这一概念。现在我再说一下反对跑步，大家可能对反对跑步的概念不清楚，就是前两个腿还是那样，后两个腿是相反的。也就是改变了出腿顺序，我们在打圈的时候可能会有这样的情况，是我们直观能看到的，马的步伐调教没有做好。但是我们骑着马让马变换反对跑步该如何呢？其实很简单，我们做马正常跑步时，身体重心应该是坐落在马的重心上，但一般都会靠后，我讲的是一般跑步，盛装舞步要求更高，人的重心要始终在马的重心上，我们在跑步的过程中把脚跟力加在马的前肢上，用髋关节的扭动来带动马的后肢变化，这时马就会根据骑手的重心和它本身的重心来变化步法，我们为了不伤马匹。在跑步的时候一定要匹配重心和马前肢落地的顺序一致也是为了不让马的前肢有步伐的变化。一匹没经过调教的马匹会经过大约6步会把步伐转换成反对跑步的步伐，后肢间隔距离会越来越小，变成并腿，然后再变成反对跑步。如果长时间锻炼，就会直接变成换后肢，当然人的骑坐要求要高，马也要够聪明。那有人又该问了，那盛装舞步人的重心在马的重心那骑手该如何转换？因为盛装舞步表演级的骑手动作相当微妙，通过看你是很难看出来滴，人家玩的就是自然、微控。你想问空中换腿的前肢如何转换？你们看一下申申马术 老申发过一个视频贴＜＜如何完成空中换腿 Flying change＞＞ 就是前后肢同时转换的方法。

结束语：为什么外国人骑马很少伤及马匹，而中国骑手总会伤及马匹，就是因为太多的人想急于求成，忽视骑坐的重要性，尤其在高负荷运动中，没有把马的韧带拉开，就去做强烈的，高负荷的运动，加之骑坐功底不扎实，马会出现塌腰、闪肩膀、胀筋等大的病患，不难理解，如果让你去扛麻袋，你不会用巧劲，很容易就把你的腰闪掉。所以大家也不要小看力工，人家有技术含量，顺便发条公益＂请大家也尊重其他行业的专业人，大家互敬互爱我们的社会才会更美好！＂

屈恒浩

马术教练

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