80%的人每天都在过度用眼，如何保护双眼？

如何保护双眼...





调查显示，生活在移动互联网时代的我们每天都在被各种电子产品“绑架”，每10个人中就有8个人存在过度用眼问题。长时间使用电子产品，会给视力带来很大伤害。如果出现视力下降、眼痛、眼胀、流泪……

不看手机睡不着觉的亲们，晚上使用手机等数码产品真的不好！会对睡眠带来一系列负面影响，包括抑制褪黑素分泌、减少睡意、增加入睡所需时间，以及让使用者早上醒来时更觉疲倦等……

最好的方法是仰着玩手机

这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是最好、对健康影响最小的方式。

屏幕尽量调到夜间模式

我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。

可以开个小灯

避免与漆黑的环境对比度态度，持续刺激眼睛。

尽量不要超过一个半小时

人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大的波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。每天眨眼300下

每眨一次眼睛，就会在眼睑形成一层新的泪膜。如果眨眼次数少，泪膜就会分泌不足，让眼睛干燥酸涩。所以长时间看电脑、电视时，一定要多眨眼，这相当于给眼睛做保湿按摩。另外，除了有意识地眨眼外，打开加湿器或在桌上放一杯水，也会让眼睛更舒服。

间隔45分钟往远看

正确的用眼习惯是保护眼睛的重中之重。一次用眼超过45分钟，就会休息15分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。

冷热交替敷眼

如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可以先冷敷再热敷。

冷敷适合眼睛有急性炎症的人，如出现麦粒肿、眼睑红肿等；热敷更适合觉得眼睛干涩的人，一般用温热的毛巾敷眼睑10-15分钟就能有所改善。

不要用脏手揉眼睛

当眼睛不舒服时，人们会下意识地用手揉。殊不知，手上的细菌最多。因此，千万不要用脏手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，也勿用手揉眼睛，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。

不乱用眼药水

由于很多眼药水都是非处方药，因此不少人眼睛一不舒服就随便滴一滴，结果越用越糟。眼睛红了不一定就是炎症，也有可能是过敏，如果用了消炎的眼药水，反而会更严重。胡萝卜



众所周知，胡萝卜中富含胡萝卜素，人体摄入后能转化成维生素A，保护眼睛，有效改善视力健康。可以做成美味家常的胡萝卜炒肉、胡萝卜鸡蛋饼、胡萝卜炒饭（手抓饭）。

猪肝、羊肝



肝脏中的维生素A含量极为丰富，尤其是羊肝含量更是诸肝之首，而且也更易被人体吸收。肝脏的做法有辣椒炒猪肝、白萝卜猪肝汤、熘肝尖、韭菜炒羊肝等。

西兰花（蓝莓）等富含花青素的食物



花青素有强抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化。富含花青素的食物有蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等。

枸杞菊花茶



常给自己泡杯枸杞菊花茶，这种茶有明目、醒脑、养肝的功效，可改善干眼症状。

天天e生

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