夏至来临，这些一定要注意！！

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今天就是夏至了，俗话说“不过夏至不热”，在传统意义上，夏至就意味着一年中最热时候的来到。随着气温升高，流汗、烦闷、焦躁、失眠、食欲不振等情况也会接踵而至。这个时候，在衣食住行各个方面尤其需要注意。



忌夜食生冷、空腹饮茶

夏季夜短，夜间要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

忌冷水洗浴

冷水洗浴是很多人最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。会出现如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。



锻炼选择好时机

夏季炎热，尤其注意中暑的情况。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。如果运动最好选择在清晨或者傍晚天气凉爽时进行，场地宜选择在湖边，公园等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步，慢跑，太极拳、广播操为好，不宜做多分剧烈的运动。

如果出汗过多，可适当饮用淡盐开水或者绿豆汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水洗头、淋浴、否则会引起寒湿痹症，黄汉等多种疾病。

赤膊露背不可取

夏天出汗较多，因此不少人偏爱露背装，漏脐装，认为这样更加凉爽。但这样很容易让人体受凉，影响到脾胃，出现腹痛，腹泻，食欲不振等症状，更可能引起女性痛经，月经紊乱及宫寒不孕等疾病。

所以夏天的衣服最好选择棉质，同时不过于紧身。另外睡觉时最好穿上衣睡，这样既可以吸汗，同时还可以防止受凉。30小时，雅思考官带你攻克雅思!

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