夏至阳气最旺的时节，睡眠是一味药！

点击上面免费订阅打造中国最专业的健康养生平台6月21日就是今年的夏至节气了，标志了炎热...

夏

6●21

农历五月十七

今天，夏至，标志了炎热的夏天的来临。在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，阴阳协调。

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心态平缓

进入夏季，心情变得容易急躁，对于争分夺秒的上班族来说，坐车时的一点小拥挤也容易引起争吵，心态调整由为重要。《黄帝内经》说，夏季要使志无怒，即心情要愉快，使气得泄，不要压抑自己。精神内守，病从安来，就是这个道理。心情不好时可以少吃一些甜食缓解一下，或下车呼吸新鲜空气。如果有座位时可以适当的打个盹，饱满的精神状态和充足的体力也能给你带来好心情。

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夏至养生要注意什么

夏至期间，全国气温高、光照足、雨水也多，农作物生长旺盛。夏至过后，一年中最热的时期就要到了。人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。

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夏至养生饮食要注意什么？

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

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夏至起居养生

起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。

俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补”。曹博士认为：“养生之诀，当以睡眠为先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”睡眠在养生中非常重要。

一个人假若睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏，进而为许多疾病埋下祸根。

曹博士对于治疗失眠、心慌、精神欠佳等疾病采用细胞唤醒术综合健康管理，配合疏通经络，为机体创造一个良好的内生态。配合高端自体鲜活细胞疗法，恢复自身细胞的代谢力，使健康恢复到最佳健康状态。

经调理后细胞恢复年轻活力，改善睡眠多梦，入睡困难，增强免疫力，解决心脏、大脑供血不足，调理易疲劳等。在进行抗衰老健康管理治疗后的6-8天，即可感受身体逐渐年轻，最后恢复到5-10年前健康水平。

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运动养生

夏季多闷热懒散，提倡适量运动以振奋阳气，提升精神。但在运动过程中要考虑到“暑易伤气”，宜在清晨或傍晚天气较凉爽时锻炼，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，避免汗出过多损伤阳气。在运动锻炼后适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则容易得病。