学龄儿童的营养早餐-每天不重样！（1）

学龄儿童生长速度快，体能消耗也大，每天吃好，对生长发育是非常有帮助的，尤其是早餐，一定不要马虎对待哦！...



有人总问我，为什么你能坚持每天给孩子做不一样的饭菜，那需要起来多早啊！其实，当一些事情慢慢成为习惯后，就不觉得有多么难了。

圈子里结识的人，貌似大部分都很耐心的在给孩子做好吃的，尤其是做早餐。每天看大家晒不同的早餐，也是一种享受和促进。

其实，我每天并没有起来多早。孩子6点半起床，我基本是5:50-6:00之间起来，按照提前设想好的食谱来进行比较合理的配菜，做到饭菜水果尽量丰富一些，也做到每天的搭配尽量多样化一些。食材其实都是那些在兜兜转转，但和不同的食材放在一起，貌似也有不用的花样，也能吃出不同的心情哦！喜欢祸祸滴亲们，也可以试试哈！

学妹问我，每天晒的早餐，是一家人的，还是就孩子的。其实这些量大部分是孩子的，剩下的我吃掉了。大人，对早餐吃神马，貌似很少讲究太多，一如我曾经路边随便买点啥就对付了。但有了孩子后，我宁愿花10分的精力和时间来变换着做各种吃的，也不愿意花一分的时间来折腾在孩子生病护理上。将这些家常的早餐分享给大家，期待更多的妈妈来一起关注宝贝的早餐营养哦！

一般我会10天左右一个总结，尽量做到和前面的不重复，但偶尔有不记得的，也还请大家包容哦！

1.



西蓝花牛肉丝蛋炒面，放了西红柿沫沫，先入锅炒，可以当做天然的番茄酱来食用；苹果、牛奶。最近娃娃不咋吃坚果，所以一直没放进去，家里孩子吃坚果的，建议每天也安排一点。

2.



黑木耳黄瓜蛋炒饭、生菜炒豆腐丝、油桃、牛奶。个人建议米饭最好是早餐起来现做，营养比较好哦！

3.



自己做的奶香小馒头，比较着急，面揉的不是那么光滑，下次改进，味道很好。白煮蛋、牛奶双米粥、肉末炒花菜、樱桃。

4.



青菜汁香菇肉馅包子、番茄牛肉丝炒花菜、玉米糊糊、青提。青菜汁的颜色不够绿，下次用韭菜或者菠菜试试。

5.



生菜蛋炒面、牛奶、谷物多、西瓜。炒面是最简单的，可以搭配任何你想放的食物，营养也比较全面哦！

6.



米茶、甜椒鸡蛋饼、炒豌豆、糖西红柿。这里要提一下米茶，是湖北老家夏天特有的消暑美食哦。大米先小火快速翻炒至金黄色，等凉了后，用水洗干净，然后和熬稀饭一样的做法，只不过水要比稀饭多放1.5-2倍左右。据说米茶可以减肥，但我自己木试过，所以不知道效果如何哈。

7.



绿豆粥、蟹味菇火腿肠黄瓜炒鸡蛋、四季豆丝鸡蛋饼、甜瓜。夏天吃点绿豆清热解毒挺好的哦。

7.



黑芝麻火腿饼、南瓜粉蒸肉、燕麦牛奶粥、樱桃青提。其实粉蒸肉下面放土豆地瓜等也挺好的。

9.



黑芝麻南瓜饼、绿豆汁、生菜煎肉片、火龙果。南瓜我用搅拌机搅碎后和面的，所以有点软糯的感觉。

10.



很芝麻鸡蛋饼、黄瓜丝炒鸡蛋、羊角蜜、牛奶粥。

每天的搭配原则就是主食有米面，蔬菜尽量多样化，鸡蛋水果不能少，牛奶、荤菜尽量齐全。现在只是做到了种类尽量多样化，还没有具体的量化，等偶慢慢的精进哈，一起加油哦！

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