意志力识解水平

如何5分钟内迅速提高意志力

想必你一定有过这样的经历，总有那么一些时候，觉得做什么都没意思。有没有什么方法能提高我们的意志力呢？...

想必你一定有过这样的经历，总有那么一些时候，觉得做什么都没意思。即使打点鸡血强行进入工作状态，效率往往也非常低，而且持续不了多久。强调意志力重要的鸡汤读了不少，却很少有鸡汤给咱们一把勺子，教我们该怎样提高意志力。久而久之弄得自己也疲劳了，再重要的工作也提不起干劲了。

那有没有什么方法能提高我们的意志力呢？答案还是有的，最近，公众号“MBA俱乐部”就推送了一篇科学家们总结出来的提高意志力的干货。科学家告诉我们说，要想提高意志力啊，最好的方法是让自己处于高识解水平。

什么是高识解水平呢？这里面的“识解”两个字，就是认识和解释的意思。说一个人的识解水平比较高，可以简单理解为这个人比较“务虚”，凡事都会往高度概括的抽象层次去想。而相反，一个识解水平比较低的人，就会比较务实，凡事会往比较实际的层面想。比如说，如果让你从“关门”这个动作自由联想，高识解水平的联想就可能会是“关门是为了保护房屋财产安全”，而低识解水平就容易联想到怎么去做关门这件事情，比如说“我得走上台阶、掏出钥匙，把门锁好”等等。

当然，务实和务虚本身没有优劣之分，但是具体到提高意志力这件事情上，就不一样了。当人们处于高识解水平的时候，意志力水平往往更高。

科学家做了个实验，他们把受试者分为两组，其中一组人进行比较轻松的活动，而另外一组人则要完成复杂的测试。一轮下来之后，第二组人的意志力明显被消耗了很多。不过，当心理学家对这一组人进行了一些心理上的诱导，让他们暂时比较务虚——也就是处于高识解水平之后，神奇的效应出现了，被引导到了高识解水平的这组被试，在接下来的游戏测试中表现出了更高的耐心，似乎之前复杂的测试对他们的意志力影响不大，而自由活动那一组被试则表现平平。另外，处于高识解水平的人，对痛苦的忍耐力也增强了。

为什么处于高识解水平的人会有更强的意志力呢？这是因为，人的意志力与咱们的心理状态息息相关。当人们处于更加务虚的状态时，未来的期望对我们的影响会更大。诸如人生理想啊，生活意义呀这些比较遥远但却更有价值的东西，会抵消掉我们当下需要忍耐的痛苦，所以看起来挫折也不那么难以忍受了。而当人处于低识解水平时，我们会更专注于当下的效果，会更加计较及时反馈。而对于需要长期坚持才能见效的工作，则更容易消磨掉我们的耐心，比如锻炼啊学习啊，这些没法一天就见到效果的努力，如果处于低识解水平，人们就很容易不耐烦了。

你可能会问，识解水平这么有效，那该如何将自己调整到高识解水平呢？科学家给了两种非常有效的方法。

第一种方法叫“连问表格”。面临问题时，我们通常有两种自我提问的主要方式，一种是“为什么”，另一种是“怎么做”。我们前面讲到，高识解水平对应的是抽象思维，那么连问表格就是用不断询问“为什么”的方式，将我们引导到高识解水平的状态。比如说，你想要增强体质，你就可以自我询问“为什么要增强体质”，为了更健康的身体；“为什么要身体健康”，为了活的更长久；“为什么要活得更长久”，为了有充足的时间改变世界。这样一连串追问下来，最后的答案一定会抽象到人生的终极目标。

第二个方法叫“人生价值观排序”。你可以罗列一些具有不同重要程度的人生价值指标，然后通过数字对这些价值指标的重要程度进行排序。排序好了，就需要描述这些指标为什么重要，是什么经历让你对这些指标感觉良好。比如你觉得幽默感很重要，你就要回想是什么经历让你觉得幽默感重要，是某次比较成功的演讲？还是某一条转发量很大的微博？这样子的经历给你带来了怎样良好的感觉？对于你的人生价值有怎样的提升？通过这样的自我干预，你就会对整个人生价值有更加清晰的认识，从而使自己处于更加高识解的水平，而不再老是得过且过，提不起意志力。

你看，其实这两种方法说白了，就是让我们的眼光从实际短浅的事务中释放出来，获得对人生目标更抽象的认识。日常生活中，你不妨尝试一下这种方法，有意识地调整心态，让自己成为一个高意志力水平的人。