怎样制定一个靠谱的游泳计划？

每次就知道拼命游，这很蠢...

前两天你们问我，该怎么定自己的游泳计划嘞。

这个问题很好，很上进。

有些小伙伴相信，只要游多了，水感好了，泳姿什么的自然就会了。

于是每天都去泳池里游个1500了事。

抱歉，这很蠢

因为有些错误动作你不纠正，天天就这么游。

就真的走远回不来了。

到时候再纠正，你会非常苦逼的。

要解决，就得在你每天的游程中加入基本功。

听我的，即使你自觉游的不错，扶板什么的，你还是带着去。

制定一个计划，就当是跟自己玩个游戏。

不过，每个人的情况不同，很难有一个通用的方法，所以，授人以鱼不如授人以渔，教你们一个制定计划的方法。逻辑是这样的：我发现，后台有人问我这里那里痛了，不明白为什么的，每次看到这样的问题，我还是蛮轻松的，只要问一句，热身了吗。十有八九就解决了。。热身除了在陆上做以外，刚下水的前几十一百米的，也算，慢慢游，别太用力了。打腿，是永远的基本功，因为腿离心脏比较远，恢复的比较慢，所以拿上你的扶板，把打腿放在每次训练的热身之后，当然中途可以稍微休息一下，和健身一样，我们建议把这样的练习分组，比如8x50这样。

人总得前进，打完了腿，趁着还没那么累，把新学的动作复习一下，假如你已经是各种泳姿都熟悉的达人，那么就做一些类似于分解游的动作，比如单双臂的配合分解练习啊之类的。最后就是用你最熟悉最擅长的泳姿游一段，这阶段你也可以跟自己做个游戏，比如一共游600米，那就分开三组，300米，200米，100米各一组，300米平缓游，200米快一点，100米全力游，这样的训练会有效地多，同时也比较有趣，每次比上一次少，心理压力也会小一些。找到适合自己的训练计划会事半功倍，也能更多享受在水中的乐趣。如果你每次都按照不同的训练计划游，而且还会多种泳姿交替训练的话，培养水感的同时，也有更多的力量和耐力的进展。

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