自由泳一用弱侧换气就沉，还有救吗？
是不是每次练着练着就放弃了？...
Peter最近在练双边呼吸
可是每次一下水游一会
就忍不住就只用强侧呼吸了
他很伤心
觉得自己意志力不够坚定
我安慰他
没事的，
其实大部分人对于自己的弱侧都是选择性逃避
想起来的时候练一下
关键是
只靠平常的游法去练弱侧
是比较难坚持
有点目的和手段
就有效地多啦！
为什么要练
首先你要知道你为什么要去练苦哈哈的弱侧，毕竟也许你已经能游出流畅的自由泳来了，但是永远在用一边换气，你的肌肉还是泳姿，都会歪。具体可以看这篇文章：
自由泳换气，只用一边怎么行？
假如你是一位公开水域或者铁三爱好者，这问题就更大了，因为除了游直这事儿比在泳池里重要地太多了以外，太阳公公和海浪才不管你哪边是弱侧，如果你只会一边换气，一位会负责把你刺瞎，另一位会负责把海浪源源不断地拍在你脸上。所以，咋练？
转体
通常弱侧困难的一个主要原因，就是那边的转体往往不足。练习的方法，基本就是矫枉过正，特意夸大弱侧的转体，可以依赖一下呼吸管，保持头部不动，转到你的脸不得不动的程度，就算是过大了，强侧，到这儿就够啦，弱侧嘛，夸张一点，多转一点。流线型练习
就是侧身打腿练习，这个练习是强化你弱侧最好的方法。当然你练习的时候，有一些小技巧要注意：
头部朝下且让它漂浮起来
整个身体从肩部到臀部都转过来了
侧向打腿去控制你的身体
手臂放松，让他漂浮在肩膀的延长线上，而不是头前面。
当然，你可以戴上脚蹼，提高你打腿的稳定性，让你可以专注于转头换气和侧身的身体位置上。不要觉得用脚蹼不好意思，它真的能帮到你很多。
- 转头呼吸的时候不再下沉
- 感觉身体其他部分在你换气的时候很稳定
- 你侧身打腿的时候，不需要很费劲地打腿，就能漂浮在水面上
- 当你正常游泳的时候划距更长，阻力更小
- 练习的时候不会中途练不下去。
1.抬头或者歪着头
你的头部一定要低，眼睛向下，不然你会浪费很多力气在抬高你的臀部和下半身上。这在你转头呼吸的时候很容易发生，所以，在练习的时候一定要注意头部位置。
2.前伸的手臂抬得很高
如果你的的手抬的很高，你的臀部一样会下沉，放松你的肩膀，让手臂比肩膀低一点就好。一个好的流线型绝对不是那样紧张的。
3.换气的时候身体转动了
如果你为了换气转动身体，那不如转头来的合适，转动身体的话你会下沉，而且整个脸都会到水下去。这个练习能帮助你找到正确的身体位置，所以只要转动头部就好~
4.过度紧张
一个好的侧身打腿练习是建立在身体放松，特别是柔软的肩膀和颈部，它们能帮助你更好地漂浮。
这就是我们能告诉你关于加强弱侧呼吸的方法，祝你们能好好练习，迎接更对称的泳姿哟
关注 趣游泳
微信扫一扫关注公众号
