每天15分钟轻松调理脾胃虚弱
每天15分钟轻松调理脾胃虚弱...
中，由于饮食不节、忧思日久、疲劳过度等
都会造成脾胃虚弱。证实是脾胃虚弱之后，
请勿乱吃药物，可以按照中医或是食疗方
法来调理脾胃虚弱，帮助恢复气血。
脾胃虚弱的症状及表现：
脾胃虚弱症状：因稍进油腻食物或饮食稍多，
大便次数就时显增多，伴有不消化食物，大便
时泻时溏，迁延反复，饮食减少，食后脘闷不
舒，面色萎黄，神疲倦怠，舌淡苔白，脉细弱。
消化道：便秘or大便稀溏
从消化道上来讲，脾虚导致的病症一般有：食
欲不振，偏食挑食，口中无味，脾对食物的消
化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有
的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。脾虚一般
会大便溏稀，不过也可能会出现大便干结、便
秘，因为脾虚会导致肠胃缺少动力。
肌肉：肥胖or消瘦
脾主肌肉，所以脾虚的人会感觉全身乏力，出
汗多，气短。另外眼皮属于“肉轮”，脾虚会觉
得眼皮沉重，似乎抬不起来，下肢容易水肿。
身体太瘦，是因为脾虚不能运化，难以吸收。
而肥胖是因为脾虚生湿，湿气难以运化，淤积
在体内。脾湿肥胖往往是肚子肥胖。
妇科：白带过多
女性因为妇科炎症，也往往会引起脾虚湿重。
白带过多、月经量过多或过少都可能是脾虚引
起的。月经量过少是因为脾虚引起的气血不足，
子宫内膜生长太薄，月经量过多是因为脾虚不
能固摄经血。
睡眠：流口水也因脾虚
脾虚的人会出现记忆力减退的症状，另外会感
到头蒙，睡眠质量差。很多人睡觉会流口水，
这和脾虚也有关系。中医认为，涎(口水)为脾
之液，正常情况下不会外溢，当脾虚不能收摄
津液时，才会出现睡觉流口水的现象。
自查：看看自己的舌头
除了以上我们所说的症状外，你还可以对着镜
子看看自己的舌头，如果舌边齿印比较明显，
就是脾虚的表现。
脾胃虚弱中医调理方法：
艾灸中脘穴：
心窝指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在
体表的对应区，用手掌以顺时针及逆时针方向
各揉36圈以上，使局部感到温暖、舒畅，有调
节中焦气机，使胃气通畅的作用。如果消化不良，
胃胀症状明显，可由心窝处开始重复由上至下
推按的手法，注意不要由下至上推按。
推按两肋
将两只手的手掌放在身体两侧，然后由乳房下
缘向下推按至侧腰部，以局部发热为准，这样
按摩可以起到疏通肝胆经，调畅气机的作用。
经常练习这些手法可以有效调节胃功能，达到
养胃、暖胃，调畅中焦气机、预防胃疾病的疗效。
点按中脘穴：
中脘穴在人体前正中线任脉上，肚脐上4寸，
是足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处，
点按中脘穴能够促进经气运行，调节胃的功能。
用手指点按或揉按中脘穴，每次2-3分钟，
至局部产生发热感。
脾胃虚弱的原因：
脾胃虚弱和很多因素有关系，一般认为饮食
不规律以及乱吃东西都是会导致我们出现脾
胃虚弱，另外一些情绪的疾病也容易导致脾
胃虚弱的出现。
脾胃虚弱，为中医名词术语。脾胃虚弱含义比
较笼统，包含了脾气虚、脾阳虚、脾不统血、
中气下陷、胃阳虚、胃气虚、胃阴虚及脾胃虚寒
等中医证候。其中脾气虚是脾胃虚弱的基本
类型，脾气虚证是指脾气不足，失其健运所
表现的证候。多因饮食不节，劳累过度，久
病耗伤脾气所致。
因此其病因有三方面：
一为饮食失调；
二为劳累过度；
三由于急慢性病。
以上诸因，耗伤脾胃，
导致脾胃不足，运化失健，形成脾胃虚弱证。
保持精神愉快，避免过度疲劳、忧愁、悲
伤、恐怖、紧张情绪和其他因素引起的精
神上的创伤。
饭前少用脑，吃饭要专心，饭后稍休
息，养成良好的生活习惯。
注意保暖，尤其是腹部的保暖，必要时
经常在腹部戴一块棉肚兜。夏季亦不可
贪凉露宿。
锻炼身体，增强体质，适当地作内养气
功，保健操和太极拳。
脾胃虚弱食疗方法：
姜糖山芋：山芋500克，生姜2片，蜂蜜适量同
煮。适用于肠燥便秘。
豆蔻馒头：白豆蔻粉6克，撒入适量的面粉内，
再蒸煮成馒头，适用于腹胀、食欲不振。
橘红糕：鲜橘皮10克，打碎成细粒后用糖浸
渍，再和入面粉制成糕点。适用于食欲不振，
消化不良，咳嗽痰多。
砂仁藕粉：砂仁5克，三七2克，藕粉30克，白
糖适量，将砂仁、三七研为细末，拌匀即成。
适用于胃胀痛、呕吐纳呆。
山药饭：山药、莲肉、米仁、扁豆各30克，洗
净切碎，莲肉去皮，芯后煮烂，再与粳米一起
煮饭，适用于脾虚泄泻、食欲不振。
红枣益脾糕：红枣30克、白术10克，干姜1克，
鸡内金10克。先煮熬取汁，再将汁与面粉500克
及适量的糖制成糕，适用于胃呆纳减，大便溏薄。
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