白露大便干结

白露过后饮食要以“润”为主，八碗健脾好粥推荐

白露是二十四节气中的第十五个节气白露过后即为典型的秋季气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结...

白露是二十四节气中的第十五个节气

白露过后即为典型的秋季气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可适当地多吃一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。小编今天带来8款健脾滋补的好粥，帮助大家温润的度过这个秋！

第一碗粥：黑芝麻粥

黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足，虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。

做法：黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。

第二碗粥：白木耳粥

白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。

做法：粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥。

第三碗粥：核桃粥

核桃能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。

做法：核桃肉20克，粳米100-200克。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥。

第四碗粥：芡实粥芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。

做法：芡实30-50克，粳米100-200克。将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。

第五碗粥：苹果粥

苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。

做法：苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。

第六碗粥：菊花粥

菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。

做法：菊花30克，粳米100克，枸杞子10克，先将菊花煎汤，取汁加米、枸杞煮成粥。

第七碗粥：胡萝卜粥

中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。

做法：胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米100克共煮成粥。

第八碗粥：枸杞粥

枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等。

做法：枸杞30克，粳米100克，加水适量，同煮成粥。王守义十三香建议大家：在生活起居上，早睡早起，闻鸡起舞，调气调神，使机体气机贯通，护卫肺金，抵御秋燥的侵害。