你自卑吗？

这是一篇关于自卑的文章，如果你希望看完自己就自信，那不用看。如果你希望一分钟就可以看完，我可以告诉你，挺长的！...

萌妈小闹心：hey-psy

心理 | 早教 | 旅游

导读

“当个人面对一个他无法应付的问题时，他表示他绝对无法解决这个问题，此时出现的情绪便是自卑。” ——阿尔弗雷德•阿德勒

自卑是什么

同是自卑，不同的人表现各不一样。或离群索居，或逆来顺受，或谨小慎微，或咄咄逼人，或以笑声掩盖内心的自卑，或借酒消愁，或以放弃自己的声音寻求他人的认同。

最近在网络上流传这一种说法，叫自卑的好处。自卑居然有好处！？据说出处是阿德勒写的自卑与超越，意思是当你克服自卑，超越本来自我，将这种力量转化为动力来源，就是好处。同时说自卑是普遍存在的，是驱使人类前进的动力。真的是这样吗？

这种说法在逻辑上有硬伤，而且自卑是没有任何好处的，为什么这样说？

首先，这种能够自我克服的不叫自卑，应该是一个自信的人人生路上遇上的小挫折，继而坚定不移的克服它。举个栗子，面对同一个问题，有些人自卑，有些人就不自卑。所以自卑是出于你怎样看待自己，怎样看待世界，与问题本身无关，也就是我们常说的认知。

所有事物的意义都是我们的大脑赋予的，也就是认知。人看到的事物都是大脑加工的结果，包括颜色，事实是我们每个人看的同一波长的颜色都是不一样的。

认知与大脑加工风格、策略有关外，还与如何评价这件事有关。对于同一件事，当你认为这件事能给你带来积极的，你会感到高兴，反之你会感到压抑，不开心。例如，相亲，有些人认为给他能带来好处，如开始一段新的恋情，甚至结婚，他会很积极很高兴去参与。相反，有些人认为这就是浪费时间，压根不可能遇到好的人，那么他就会不情愿甚至觉得相亲就是贬低自己。这些跟人本身美丑，职业，智力这些外在的东西都是无关的，只与他内在如何评价这件事有关。有些人在大众的眼里很挫，很low，甚至出身的家庭环境很恶劣，但是他不会自卑，依然自尊自爱。

因此，自卑是一种负面的情绪，是一种人格缺陷。

太多人问过自卑到底是不是病。

我更加认同自卑是一种持续的负面情绪体验。

到底是什么造成自卑

研究证明，自卑与婴幼时期的成长经历有关，自身的器官缺陷、父母过度溺爱、打骂、忽视等因素与日后自卑的形成是有正相关的，因此作为父母应该更加注意完善自身的人格，欣赏你的孩子，教会孩子如何爱自己。天下的父母都是爱孩子的，只是有时候会忽略孩子的真正意愿，没有关注孩子内心真正的需要，用自己的观念和意愿强加在孩子身上，以为这就是爱，让他放弃表达自己真正的意愿，这一模式会容易造成孩子自卑心理。有过类似经历的父母不用害怕，虽然成长经历很重要，但是也不需要过分夸大这些记忆模式，在成年后的我们还是有许多机会摆脱这些不好的情绪体验和无力感。

自卑的根源

我们经常会看到克服自卑常用方法，心理暗示，提升自信等等。如果你往这些方向去，结果，我只能呵呵。

任何心理暗示、改写令你自卑的缺陷、努力用成功改写自己的历史让自己获得自信，这都是治标不治本的做法，因为在你内心无比清晰的知道自己，无论外表变得多漂亮、增加多少财富、拥有再高的学历，本质都是自卑的。这些外在的东西或许在一定程度上对自卑的症状有所改善，但是他是不持久的，不是在根源上改变自卑，一旦遇到挫折，自卑感秒间出现。更糟糕的是，很有可能在追求成功的道路上，有无数个障碍足以诱发你的自卑感，毕竟成功的幸运儿是少数。

也有不少人说，不关注，不强化，淡化，也就是说不理会这种情绪，自卑就会离开。不幸的是，然并卵。

弄清楚自卑的根源离摆脱他也就不远。自卑的根源在于你不够爱自己，看不起自己，甚至厌恶自己，这些厌恶甚至会投射到你爱的一些东西上面，特别是当你所爱的东西不被普遍的社会准则所接纳的时候尤为突出。

摆脱自卑的第一步

尊重自己真实意愿

社会生活中，有各种各样的社会规范，说如何是对如何是错，其中很多道德标准与人性是想违背的。譬如，某视提倡的最美医生，高度赞扬带病上班，不顾家庭。还有就是，赞扬某捡垃圾的老人，孤苦一生把一辈子的积蓄都捐出来。这些东西是真的好吗？真的对吗？这最美医生和拾荒老人真的就幸福快乐吗？

自卑的人问题在于太想做对的事，太想获得别人的认同，压抑了内心的真实意愿。其实世界上并无绝对的对错，只有观点立场的不同，更多的东西是灰色的不是绝对的黑与白。

摆脱自卑的第一步，不要用这些标准来评判自己，接受自己内心的需求，那怕是不被社会上大多数人所接受所认同，但需承认这就是你想要的。尊从自我内心的选择。

我们自小接受的传统文化教育我们要“真，善，美”。真，真诚对待他人，却没有教育我们要诚实对待自己。善，做人做事要圆要满，最好皆大欢喜，这就意味着不要表达出与大众不一样甚至反面的观点，直接压抑了一部分人内心的真实意愿的表达。月满则亏，水满则溢，凡事有度，随波逐流没有自己的声音还是自己吗。美，要求你要给人美的感受，美就是符合现存社会标准的美，事事要符合这些准则，有时意味着你要放弃一些你真实的想法，并且当你发现你做不到这些准则的时候，道德感、审美观会发现自己这样那样的缺点，但是事实上我们每个人都是不完美的，也正是这些不完美造就生物多样性和平凡又独特的我们。

摆脱自卑第二步

摆脱自卑第二步----学会欣赏自己

在中国传统文化中，我们习惯期待别人欣赏自己，小时候期待父母、老师，长大期待上司、同伴，常言道先有伯乐才有千里马，我们忽略一个伯乐就是我们自己。你都不欣赏自己还期待别人欣赏你吗？

摆脱自卑第三步

摆脱自卑第三步---悦纳自我

自卑就是太过希望自己完美，把自己和别人的差距看得太大，首先我们要承认我们每个人是有差异的，比较是在所难免的，那些提倡不比较的说法是不现实的，在自然界里面生物的本能就是找定位，定位是什么，就是从比较中来的。比较是什么，比较是一种学习是本能。但是我们也要认识到比较的目的不是为了贬低自己或者别人，而是更加清晰认识自己和外部世界。

知道自己的不足，并且明白这些不足会带来什么后果，你能接受这些后果，愿意与这些不足一起前行，这就是爱自己。这也就是我们常说爱不需要理由。当然不是说改变不好，所有的改变都应该出于自发，十分清晰知道自己需要什么时候才实行的。

举个栗子，好比懒，你知道自己有一个缺点懒，你大可不必改变它，只要你自己明确懒惰是不好的，但后果我不在乎，我就是懒，我无所谓，我能承担懒的结果。这和那些逃避面对自己不足的人是不一样的，他们没有勇气面对自己，更不愿意承担懒的结果，同时又不愿意改变，浑浑噩噩，总想着哪天好运降临。

亲爱的，当你感到自卑时，其实是你的内心在提醒你，你需要多关注自己，多爱自己。