早上做这6件事最短命！不如不做！

1养生从早晨开始1

发姐的话

「 早上起床的第一件事情很重要」

一天之计在于晨，早上起床的第一件事情很重要，它是一天的开始，如果选择了正确的事情，可能一天都会精神充沛，如果做出了错误的选择，那可能会带来一些负面的精神状况，并且长期养成习惯，对身体健康而言无异于一个天大的坏消息，今天我们就细数一下为了健康，早上最不能做的7件事！

早上最不能做的6件事

早上洗头

早上是最不适合洗头的时间，一是因为你刚醒来血液循环缓慢，这时水突然刺激脑血管会损害头皮血管，二是早上温度低，头发上的水分蒸发会带走头皮热量导致头部受凉，容易出现头疼、眩晕。如果非要早上洗头，则最好在起床半小时之后洗，让身体有个适应的过程，另外一定要吹干再出门。

早上喝一杯凉开水

发姐以前介绍过《养生堂》的一期节目，王先生长期早上喝一杯凉开水，最后脱发、流鼻涕、抵抗力下降，不是说早上喝一杯水对身体最好吗，怎么会这样？原来就在于一个“凉”字，早上喝水千万别喝凉水，早上体温刚刚回升，一杯凉水下肚，一半的温度都带走了，对各个刚苏醒的器官也是不小的刺激，时间一久各种慢性疾病就来了。早上整点温水或者一杯豆浆喝喝，才是正确的养生之道。

早起立马刷牙

早上是最容易牙龈出血的时间，因为晚上人体平躺后头部血压比站立时增加了很多，牙龈脆弱的微丝血管受到压力就容易破，所以早起之后千万别立即就刷牙，先让口牙龈血液恢复正常压力，就不容易出现牙龈出血了，刷牙力度也要适中，牙刷尽量买软毛的，当然了，想彻底根治牙龈出血，还是得补充大量维生素。

早餐吃太油太咸

我们中国人的饮食缺点就是吃的太油腻和太咸，油条、煎鸡蛋都是高脂高热量的食物，并不建议大家长期吃，不仅对心血管没有什么好处，对头发也不利，发姐推荐早晨吃一些杂粮、三明治，喝杯牛奶或者豆浆，营养既比较全面，而且也不油腻，对皮肤和头发都要滋养的效果。

赖床

几乎没有人不爱赖床，但客观讲，长期赖床对身体确实弊大于利，因为经过了一个夜晚，肠胃已经排空，早上机体苏醒肠胃也开始了新的运作，如果赖床不及时进食，势必会扰乱肠胃活动规律，时间久了肠胃忍无可忍就会报复你，胃肠粘膜出现损害，进而诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。胃不好的朋友们，想想你们是不是经常赖床？

剧烈运动

早晨进行晨练或者适当的体育锻炼，对身体健康有很多益处。但是千万别太剧烈，因为早上身体还没有充分活动开来，加上早晨气温可能就比较低，如果未经准备就投入比较剧烈的活动，很容易让血压上升更快，发生心脑血管意外。

怎样开启一个健康的早晨？

521原则

“5”是指醒来之后赖床别太久，5分钟就够了，不仅有助于恢复正常血压，还能调节各处系统，从半休眠状态进入工作状态，预防头晕、乏力，是接下来活动的基础。“2”是指刷牙要刷够2分钟，能够有效清洁夜间在口腔中繁殖的细菌和异味，“1”是指喝一杯温开水，不仅能补充水分，还能冲刷肠胃、促进排便，降低血液黏稠度，防止心脑血管疾病的发生。这个“521”原则是发姐独创，谐音“我爱你”，代表着发姐对发友们的爱。